Aromaterapimassage använder eteriska oljor från växter för att läka, lindra smärta och påverka humöret. Det är en holistisk behandlingsform som fokuserar på lugnande, avslappnande strykningar. Eteriska oljor väljs ut och används för sin terapeutiska effekt – inte nödvändigtvis för sin doft.
Dofterna i parfymer och många rumsluftfräschare samt doftljus tillverkas ofta av kemikalier och saknar de terapeutiska egenskaper som äkta eteriska oljor besitter. Eteriska oljor är högt koncentrerade växtextrakt som utvinns från blad, bark, rötter, frön, hartser och blommor.
Välj eterisk olja utifrån vad du vill uppnå med massagen. Här är en allmän vägledning:
Blanda den eteriska oljan med en bärarolja. Flera oljor kan användas samtidigt. Eteriska oljor är extremt kraftfulla och mycket koncentrerade – de ska aldrig appliceras outspädda direkt på huden.
De mest populära bäraroljorna är mandelolja, aloe vera, aprikoskärnolja, avokadoolja, ringblommeolja, nattljusolja, druvkärnolja, hasselnötsolja, jojobaolja, macadamiaolja, nyponolja, sesamolja, valnötsolja och vetegroddsolja. Både bäraroljor och eteriska oljor kan köpas i hälsokostbutiker och online.
Som tumregel behövs cirka 20–30 ml bärarolja för en helkroppsmassage. En frisk person mellan 12 och 65 år bör ha 10 droppar eterisk olja per 20 ml bärarolja.
Massera de nakna kroppsdelarna med oljblandningen i långsamma, mjuka men fasta strykningar. Professionella massörer använder många olika tekniker, men om du inte är utbildad massör kan du använda en allmänt lugnande strykning med handflatan i breda, långdragande rörelser.
En vanlig avslappningsteknik kallas fjäderstrykning: använd fingertopparna på handens baksida och stryk lätt huden i uppåtgående rörelser.
Under massagen andas man in en stor del av de eteriska oljorna, och viss absorption sker även via näsa och mun. Det finns olika åsikter om hur mycket av oljorna som kan tränga direkt genom huden och vilken effekt det kan ha på kroppen.
Aromaterapimassage kan utföras så ofta du önskar – kanske en gång i veckan i början och därefter månadsvis för att bibehålla effekten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online