De flesta drabbas av sömnproblem vid någon tidpunkt under livet – allt från svårigheter att somna till mer långvariga besvär. Ett naturligt och beprövat sätt att lindra sömnlöshet finns inom aromaterapin. Genom att doftsätta din kudde med noggrant utvalda eteriska oljor skapar du en lugnande miljö som gör det lättare att slappna av och somna.
Lavendel, kamomill och neroli är tre oljor som länge använts för sina avslappnande egenskaper. Tillsammans bildar de en harmonisk doftblandning som lugnar både sinnet och kroppen inför natten.
Ta några bitar bomullsgaze och droppa ungefär fyra droppar av vardera eterisk olja – lavendel, kamomill och neroli – över gazen. Dessa tre oljor har genom historien uppskattats just för sin förmåga att väcka känslor av lugn och vila.
Lägg de doftsatta gazebitarna i en doftpåse och stäng den ordentligt. Lukta sedan på utsidan av påsen. Kan du känna doften av oljorna är mängden lagom – kan du inte det, öppna påsen och tillsätt några droppar till av varje olja innan du kontrollerar doften igen.
Lägg doftpåsen inuti örngottet på din säng. När du går och lägger dig på kvällen börjar de behagliga dofterna verka lugnande, vilket hjälper dig att somna snabbare och sova djupare.
Tips: Förnya oljedropparna med jämna mellanrum, till exempel en gång i veckan, så att doften håller sig fräsch och effekten består över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online