Så använder du aromterapi i en ångbastu

Ångbastuns fuktiga värme kan lindra spänningar och hjälpa kroppen att avgiftas genom att öppna porerna, varsamt exfoliera huden och slappna av i musklerna. Genom att kombinera din ångbehandling med aromterapi förstärker du effekten ytterligare, eftersom dofterna är särskilt framtagna för att minska spänningar, oro och stress samt främja djup avslappning.

Olika eteriska oljor ger olika resultat under din tid i bastun. För att få ut det mesta av upplevelsen behöver du veta vilka oljor som passar bäst för just det resultat du önskar uppnå.

Det här behöver du

• Ångbastu
• Eterisk olja efter eget val

Så gör du – steg för steg

1. Gå in i ångbastun

Gå in i ångbastun och slå på aromaterapisystemet om din bastu har ett sådant. Dessa system blir allt vanligare i moderna ångbastur, men nackdelen är att de inte låter dig välja doft själv. Systemet sprutar in parfymen i ångan innan den leds in i själva basturummet. Har du ett sådant system kan du gå direkt vidare till steg fyra.

2. Välj rätt eterisk olja

Välj en eterisk olja som motsvarar ditt specifika behov. Om du lider av akne, förkylning eller influensa kan du exempelvis välja en olja med rosenved (palisander). Pepparmynta används traditionellt mot astma, kolik och utmattning, medan ylang ylang är känt för att minska oro och ångest.

3. Droppa oljan i ångmunstycket

Använd fördjupningen på ångmunstycket och droppa fem till sju droppar eterisk olja i den. Oljan passerar genom fördjupningen och avdunstar sedan ut i ångan via munstycket, vilket sprider doften jämnt i hela rummet.

4. Koppla av i ångan

Vila och andas lugnt i ångbastun i tio till femton minuter för att få full effekt av din aromaterapibehandling. Undvik att stanna längre, eftersom den höga luftfuktigheten kan bli ansträngande för kroppen.

5. Torka av dig ordentligt

Lämna ångbastun och torka av dig noggrant med en ren handduk. Detta tar bort de gifter som frigjorts under behandlingen och exfolierar samtidigt huden på ett skonsamt sätt.

6. Drick mycket vätska

Avsluta med att dricka rikligt med vatten eller örtte för att fortsätta kroppens avgiftningsprocess och återställa vätskebalansen.

Populära eteriska oljor och deras effekter

• Lavendel: främjar avslappning och bättre sömn.
• Eukalyptus: lindrar täppt näsa och luftvägar vid förkylning.
• Pepparmynta: ger energi och lindrar huvudvärk och utmattning.
• Ylang ylang: minskar stress, oro och ångest.
• Rosenved: används ofta vid hudproblem som akne.

Tänk på säkerheten

Använd alltid rena, naturliga eteriska oljor av god kvalitet och följ doseringsanvisningarna noga. Gravida, personer med astma eller känslig hud samt småbarn bör rådfråga läkare innan de använder aromterapi. Upplever du yrsel, obehag eller irritation – lämna omedelbart bastun och ventilera.