Så använder du kamomilleterisk olja för att lugna nerverna

Den fruktiga, varma doften av kamomill används ofta inom aromaterapi, främst för att minska ångest och inre oro. Både den eteriska oljan och själva blomman har lugnande egenskaper som kan stilla stressade och spända nerver. Brygg en kopp kamomillte, tillsätt några droppar eterisk olja i din omgivning – och känn hur ångesten långsamt smälter bort.

Det här behöver du

• Kamomilleterisk olja
• Lavendelolja
• Kamomillblommor eller kamomillte
• Mandelolja
• Doftdiffusor

Instruktioner

1. Kombinera kamomill med lavendel

Blanda kamomill med lavendel för en doft som lugnar hela systemet. Droppa några droppar av varje eterisk olja på en näsduk och andas in doften när du känner dig stressad eller orolig. Kombinationen är särskilt effektiv eftersom lavendel förstärker kamomillens avslappnande egenskaper.

2. Te och massage i kombination

Drick en kopp kamomillte samtidigt som du får en ryggmassage med kamomillolja utblandad i mandelolja. Doften av kamomill hjälper till att minska nervös spänning, exempelvis den som kan orsakas av klimakteriet eller oregelbundna menscykler. Kamomill anses även kunna bidra till att reglera menstruationscykeln, och inhaleringsterapi med kamomill har länge använts för att lindra besvär vid PMS.

3. Lugna oro och ängslan

Tillsätt 5–6 droppar kamomillolja i en skål med ångande hett vatten och låt doften sprida sig i rummet. Kamomill dämpar ångest samtidigt som den främjar en känsla av övergripande välbefinnande – något som kan hjälpa den som lider av hälsobesvär och ängslan att få en bättre känsla för sitt faktiska fysiska tillstånd.

4. Ett lugnande bad mot migrän

Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt 5–10 droppar kamomillolja för att lindra det bultande trycket vid migrän. Migräanfall utlöses ofta av nervositet och stress, och kombinationen av det varma badet och kamomillens doft hjälper både kropp och sinne att slappna av.

5. Bättre sömn med diffusor

Sätt några droppar kamomillolja i en diffusor i sovrummet för att motverka sömnlöshet. Kamomill är känt för sina egenskaper vid allt som rör ett överbelastat nervsystem, och sömnlöshet beror ibland just på ångest och oro. Låt diffusorn gå en stund innan läggdags för bästa effekt.

Bra att veta

Eteriska oljor ska alltid spädas ut i en bärolja, som mandelolja, innan de appliceras på huden. Testa gärna oljan på en liten hudyta först för att undvika allergiska reaktioner, och kontakta läkare om dina besvär är återkommande eller svåra – aromaterapi är ett komplement, inte en ersättning för medicinsk vård.