Om du ofta andas genom munnen för att näsan är för täppt kan en netikanna hjälpa dig att rengöra bihålorna och andas lättare. Netikannan, som bygger på en klassisk ayurvedisk tradition från Indien, använder en saltlösning som spolas genom näsborrarna.
När du andas in luft filtrerar näsan bort främmande partiklar för att skydda kroppen mot sjukdomar. För mycket pollen eller andra partiklar kan orsaka irritation i bihålorna, blockera luftvägarna och göra andningen svårare. Genom att regelbundet använda en netikanna håller du näsan ren och fri.
Det här behöver du
Så här gör du
- Lös upp saltet. Blanda en fjärdedels tesked salt med en kopp ljummet vatten för att skapa en saltlösning. Använd endast ljummet vatten – aldrig kokande eller iskallt. Häll lösningen i kannan när den är klar.
- Luta huvudet. Luta huvudet lätt åt sidan och för in kannans tut i ena näsborren tills den bildar en tät förslutning. Panna och haka bör ligga ungefär på samma nivå, men testa dig fram för att hitta den bekvämaste positionen. Lösningen ska kunna flyta fritt från en näsborre till den andra, så vinkeln beror på vad som fungerar bäst för just ditt huvud.
- Häll i lösningen. Lyft kannan långsamt så att lösningen rinner in i ena näsborren. Andas samtidigt lugnt genom munnen. Om du gör rätt rinner lösningen in genom ena näsborren och ut genom den andra. Rinner lösningen ner i munnen i stället, luta pannan mer framåt tills den passerar genom näsan.
- Blås näsan. Andas in och ut flera gånger och använd en näsduk för att blåsa ur överflödigt slem. Upprepa sedan processen för den andra näsborren – använd en hel kanna med lösning för varje sida.
- Städa upp. Blås näsan en sista gång när du är klar och rengör netikannan med varmt vatten och tvål.
Tips och säkerhet
Använd alltid sterilt, destillerat eller tidigare kokat vatten som har fått svalna. Vanligt kranvatten kan innehålla mikroorganismer som i sällsynta fall kan orsaka allvarliga infektioner. Välj gärna salt utan tillsatser, till exempel speciellt nässpolningssalt, och undvik att spola näsan om du har kraftig näsblödning eller en öroninflammation. Vid återkommande besvär bör du kontakta läkare.
