Hur man mediterar för Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Det finns 3 kropp-själ- typer i Ayurveda , den 5.000 år gamla vetenskap från Indien . Ayurveda , bokstavligen , " vetenskapen om livet" ger vägledning om kost och hur man kan behandla sjukdomar . Kaphas är " ko -liknande " i ordets bästa bemärkelse : stadig , lugn , godmodig , långsamma att agera , men också långmodig . Avsiktlig i sitt tal och i allmänhet patienten , Kaphas rita små barn till dem . Meditation med pranayama ( andningsarbete) kan hjälpa Kaphas jump - starta långsam ämnesomsättning och tillåta dem att hålla sig i ett icke-dömande sätt . Instruktioner
1

Sitt bekvämt i en stol så att din ryggrad är långsträckt och tall . Med fötterna på golvet , hålla bröstet väl lyfts. Låt inte kroppen sag eftersom det kommer att göra dig sömnig . Fortsätt med andningsarbetesom värmer och kan öka agni eld , mag elden behövs för att minska kapha stagnation . Ayurveda tror ama , eller toxiner , bygga när vi äter för mycket och kan inte smälta ordentligt .
2

Practice kalabhati andning vilket kan översättas som " andas av brand. " Andas in genom näsan och andas ut genom näsan med en kort utandning att göra en kort snorting sound. När du gör det , dra naveln in kraftfullt . Öva 3 till 5 omgångar . Fortsätt med det fullständiga kalabhati andetag. Andas in genom näsan och andas ut kraftigt genom näsan när du ritar mitt på magen inåt , i en " pumpande " handling. Fortsätt att pumpa andetag och andas ut genom näsan gör frustande ljud tills du behöver för att andas igen . Bara göra 7-10 omgångar . Addera 3

Fortsätt med hela kalabhati andetag . Andas in genom näsan och andas ut kraftigt genom näsan när du ritar mitt på magen inåt , i en " pumpande " handling. Fortsätt att pumpa andetag och andas ut genom näsan gör frustande ljud tills du behöver för att andas igen . Bara göra 7-10 omgångar .
4

vila genom att ta flera återhämtning andetag av normala inhalationer och utandning . Kalabhati är utformad för att skapa denna inre agni brand för matsmältningen. Samtidigt , utövar den också magmusklerna , rectus abdominus
5

Fortsätt i meditation . Stäng ögonen , andas normalt in och ut genom näsan rytmiskt . Bild i ditt sinne en plats i naturen som du hittar inbjudande och uppfriskande . Det kan vara en skidbacke för pulka eller en woody väg att jogga på en lugn damm . Finjustera din visualisering genom att lägga till ljud och dofter av scenen omkring dig . Låt alla dina sinnen att delta medan du njuta av din respit i naturen . Kvar här i 15 till 20 minuter
6

Avsluta meditationen genom att föra dig tillbaka till din nuvarande omgivning . Känna stolen du sitter i , golvet eller kudde under höfterna . Sträck igenom dina armar och ben för att aktivera ditt medvetande helt och fördjupa dina andetag . Öppna ögonen och gå tillbaka till resten av dagen . Addera