Hypnos har länge använts som ett verktyg för att förbättra olika delar av livet – allt från viktnedgång till rökavvänjning. Färre vet dock att hypnos också kan ha en betydande positiv effekt på sömnen. Forskning visar att hypnoterapi kan hjälpa personer med sömnproblem att uppnå en djupare och mer återhämtande nattsömn. Här följer en enkel guide för hur du kan komma igång.
Börja med att hitta en utbildad hypnotisör eller hypnoterapeut som du kan diskutera dina sömnmönster med. Om du lider av insomni kan du fråga om hen kan hjälpa dig att sova bättre på natten genom hypnotiska suggestioner.
Vill du inte lägga pengar på att anlita en hypnotisör finns det gott om alternativ. Du kan beställa en CD eller ladda ner en ljudinspelning som fyller samma funktion. "Sleep Deep" är exempel på en CD som används för att leda dig in i ett hypnotiskt tillstånd och lindra insomni.
Lyssna på skivan innan du går och lägger dig på kvällen. Fokusera på hypnotisörens röst och följ instruktionerna noggrant för att uppnå bästa möjliga vila.
När du följer hypnotisörens instruktioner hamnar ditt sinne i ett transtillstånd. I detta tillstånd är du extra mottaglig för suggestioner, vilket ger hypnotisören möjlighet att plantera idén om god sömn i ditt undermedvetna.
Sluta successivt att vara beroende av skivorna. Med tiden bör du kunna utföra självhypnos och glida ner i en lugnande, djup sömn helt på egen hand.
Tänk på: Resultaten kommer ofta gradvis. Var tålmodig, var konsekvent med dina övningar och ge kroppen tid att vänja sig vid den nya rutinen – då ökar chanserna för långvarigt förbättrad sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online