Kroppsrensning och detox har använts i århundraden som en del av religiösa traditioner, exempelvis fasta, samt inom holistisk medicin. Kroppen är byggd för att filtrera de flesta gifter vi får i oss, men ibland blir systemet överbelastat. En 21-dagars kroppsrensning avlägsnar överskottet av toxiner, vilket i teorin leder till ett hälsosammare och mer energirikt liv.
En kroppsrensning kan liknas vid att rengöra ett avloppssystem. Allt hushållsavfall leds bort till avloppet, men förr eller senare behöver även avloppet självt rengöras. Sker inget underhåll uppstår problem i huset. Kroppen fungerar på samma sätt och behöver med jämna mellanrum rensas från toxiner och avfallsprodukter som ackumulerats över tid.
Läkemedelsverket FDA granskar inte rensnings- och detoxprogram, därför saknas officiell information om deras effektivitet. Förespråkare menar dock att rensning gynnar tjocktarmen och matsmältningssystemet, stärker immunförsvaret och höjer energinivåerna. Det finns flera olika detoxprogram att välja mellan, bland annat Master Cleanse, Colon Cleanse och Lemonade Diet.
En komplett kroppsrensning kräver engagemang. Du måste vara beredd att följa programmets riktlinjer, annars riskerar du motgångar som leder till frustration eller, värre, uttorkning och oregelbunden tarmfunktion. Innan du påbörjar rensningen bör du se till att ha alla nödvändiga ingredienser hemma. Till Master Cleanse och Lemonade Diet behövs exempelvis frukt och grönsaker, ekologisk lönnsirap, apelsiner, citroner samt behållare för drycken.
Nedan följer ett exempel på en 21-dagars rensning baserad på riktlinjerna för Master Cleanse och Lemonade Diet. Andra program kan variera i tidplan och ingredienser.
Dag 1–2: Sluta äta all bearbetad mat, inklusive kött. Ät endast frukt och grönsaker. Drick minst åtta fulla glas vatten (cirka 2,5 dl per glas) om dagen för att bibehålla en god vätskebalans.
Dag 3: Börja juica frukt och grönsaker för att förbereda kroppen på en helt flytande kost. Därefter följer en dag då du endast dricker apelsinjuice blandad med lönnsirap för att täcka ditt kaloribehov.
Dag 5–17: Drick en lemonaddryck bestående av citronjuice, lönnsirap, cayennepeppar och vatten. När du känner dig hungrig dricker du lemonaden. Observera att denna dryck inte räknas som ditt vattenintag – se till att få i dig de rekommenderade åtta till tio glasen vatten.
Varje kväll: Avsluta dagen med att spola igenom systemet. Planera spolningen till kvällen så att tillgången till toalett blir smidigare. Blanda 1 liter rumstempererat vatten med 1 matsked ekologiskt havssalt. Joderat bordsalt fungerar inte. Efter att du druckit hela blandningen sker en tarmtömning inom ungefär en timme.
Dag 18–21: Följ stegen från dag ett till fyra i omvänd ordning för att gradvis vänja kroppen vid vanlig mat igen.
En kroppsrensning kan ge biverkningar. När toxiner lämnar kroppen uppstår det som kallas en läkningskris. Symtom inkluderar huvudvärk, diarré, illamående, lätt feber, aptitlöshet och täta urinträngningar. Den vanligaste effekten är trötthet, eftersom kroppen arbetar hårt för att läka sig själv. Upplever du något av dessa symtom brukar de dock bara pågå i cirka en vecka.
Konsultera alltid läkare innan du påbörjar ett detoxprogram, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online