Bastu Bath Tips

En bastu är oftast trä - fodrad med träbänkar , och är isolerad för att innehålla värme . Ett bastubad använder torr värme och låg luftfuktighet , med temperaturer från 160 grader till 194 grader Fahrenheit för en finsk bastu . Andra bastu har lägre temperaturer , såsom ångbastu, som sträcker sig från 90 grader till 120 grader Fahrenheit , och den infraröda bastu i intervallet från 80 grader till 125 grader Fahrenheit. En typisk bastubadet är en process. Det kommer att pågå cirka 15 till 20 minuter , följt av en nedkylningsintervall, en andra bastu och ibland en tredjedel . Efter säkerhetstips kommer att möjliggöra en hälsosam och avkopplande svett . Ta bort alla artiklar

För bästa total svett , är det idealiskt att vara naken , även om du kan bära en baddräkt eller en handduk . Metallföremål , såsom armband, ringar och andra smycken bör tas bort eftersom de kommer att värma upp snabbt och kan bränna huden .
Anpassa Fukt

fukt i luften av bastun kan justeras genom att kasta vatten på stenarna. Detta skapar ånga och kommer att höja temperaturen i bastun med ett par grader , genom att det kommer att svalna snabbt. Luften ska aldrig tillåtas att vara helt torr . eftersom detta kan vara skadliga för andningsorganen . Du kan också plaska lite vatten på bänkarna för att kyla ner dem och lägga fukt i luften . Addera Ingen mat eller alkohol

mat bör inte ätas före eller under ett bastubad , bör inte heller alkohol konsumeras . Äta och dricka alkohol kan sänka ditt blodtryck och även orsaka yrsel , illamående och svimning .
Skydda hud och hår

För att dra full nytta av bastu bad , 20 minuter är tillräckligt med tid och sedan den badande bör ta en paus . Att bo i en bastu för länge kan skada din hud och orsakar uttorkning . Dessutom kan intensiteten i bastu värme torkar ut håret axlar , som orsakar håret blir sprött och bryts av , en handduk eller turban rekommenderas för att skydda ditt hår Addera rehydrate
.

Efter att ha lämnat bastun , omedelbart dricka kallt vatten , eftersom uttorkning kan ske snabbt . Den rekommenderade mängden vatten är 2 till 4 glas . Svalare temperaturer i allmänhet rekommenderas också , som du kan uppnå med en kall dusch eller ett snabbt dopp i poolen .

Hälsotillstånd

Vissa hälso-eller andra förhållanden kommer att diskvalificera en del människor från att ta en infraröd bastu bad , vilket inte är en bastu i traditionell mening . Detta inkluderar gravida kvinnor , äldre , personer med implantat , patienter på medicin och sjukliga individer . En infraröd bastu är annorlunda eftersom den använder infraröda vågor , i stället för ånga för att värma kroppen . Personer med högt blodtryck uppmanas också att inte ta någon typ av bastubad . Addera