Master Cleanse, ofta kallad Master Cleanser eller citronkuren, är ett detoxprogram där deltagaren enbart konsumerar en specialblandad lemonad under tio dagar eller längre. Kuren sägs ge snabb viktnedgång, och dess förespråkare menar att den rensar matsmältningssystemet och ger en allmän känsla av välmående. Oavsett vad man tycker om kuren är det avgörande att avsluta den långsamt och varsamt för att kroppen ska återvänjas vid vanlig kost.
Obs: Kurer som denna saknar vetenskapligt stöd för sina hälsoeffekter och kan vara påfrestande för kroppen. Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar en avgiftning eller fasta.
Tala med din läkare innan du påbörjar någon kura eller fasta. Diskutera hur länge det är säkert för just dig att genomföra avgiftningen – den traditionella längden för Master Cleanse är tio dagar. Kuren omfattar även stora doser örtlaxermedel, så se till att din läkare godkänner även det.
Häll 2 matskedar färskpressad citronjuice i en vattenflaska. Använd juice från riktiga citroner – det är mest effektivt att köpa färska citroner och pressa dem samma dag som du ska dricka saften.
Tillsätt lönnsirapen, cayennepepparn och vattnet i flaskan. Skruva på locket och skaka ordentligt så att allt blandas. Klarar du av mer cayennepeppar kan du successivt öka mängden tills du når din egen gräns. Drick lemonaden under hela dagen, varje gång du känner hunger.
Ha alltid en extra flaska med filtrerat vatten nära till hands utöver lemonaden. Sikta på minst en liter rent vatten per dag, utöver lemonadblandningen.
Inta tre örttabletter med laxerande verkan före läggdags. Eftersom lemonaden inte innehåller något fibrer stimulerar laxermedlen de tarmrörelser som anses centrala i en detoxkur. Doseringen bör vara tillräcklig för att ge en avföring varje morgon.
Fortsätt enligt samma schema i tio dagar, eller så länge ni kommit överens om med din läkare.
Avsluta kuren gradvis. Första dagen efter kuren dricker du endast apelsinjuice och vatten. Pressa två liter färsk apelsinjuice med en apelsinpress och fördela intaget över dagen. Sluta samtidigt med laxermedlen och fortsätt dricka renat vatten.
Andra dagen går du över till buljong eller klara soppor. Ät så mycket soppa du behöver och fortsätt att dricka rikligt med vatten.
Tredje dagen efter kuren äter du råa frukter och grönsaker. Fördela intaget till 60 procent grönsaker och 40 procent frukt, så att sockret i frukten inte stör ditt blodsocker. Ät när du känner behov.
Efter övergångsperioden fortsätter du med en hälsosam och balanserad kost, gärna fri från kött och processade livsmedel, för att bibehålla resultatet och må bra på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online