Känner du dig trött, seg eller allmänt obekväm? Det kan vara kroppens sätt att signalera att den behöver en ordentlig rensning. Naturliga systemrensningar hjälper kroppen att göra sig av med gifter som lagrats i njurar, lever, tarmar och fettvävnad. Under själva rensningen kan du känna dig lite sjuk när gifterna passerar genom kroppen igen, men efteråt brukar energin komma tillbaka och du mår bättre än tidigare. Att dricka rent vatten hjälper dessutom kroppen att skölja ut gifterna snabbare. Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller nutritionist innan du gör drastiska förändringar i din kost.
Tjocktarmsrengöringen är ofta det första steget i en naturlig detox, eftersom den frigör tarmen från orenheter och gör den mer effektiv på att skölja ut gifter från resten av kroppen.
Du kan rengöra tjocktarmen naturligt med produkter som tas via munnen eller via ändtarmen. Exempel på sådana produkter är lavemang, enzymer, pulver, örtteer, antiparasitkapslar och laxermedel. Ett alternativ är kolonbevattning (kolonhydroterapi), som utförs av en legitimerad kolonterapeut. Terapeuten använder en maskin som pumpar in vatten i tarmen och spolar ut orenheterna genom en separat slang. Ibland tillsätts enzymer, örter, kaffe eller probiotika i vattnet för att förstärka rensningseffekten.
Efter rensningen kan du bibehålla en frisk tarm genom att öka ditt intag av både lösliga och olösliga fibrer. Lösliga fibrer finns i kli, frukt, grönsaker och havregryn, medan olösliga fibrer finns i flingor och fullkornsprodukter.
En kost bestående av naturliga och ekologiska livsmedel ger kroppen näring som är lätt att smälta samt viktiga vitaminer och näringsämnen som hjälper kroppen att bli av med orenheter. Undvik livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel och andra tillsatser som inte förekommer naturligt – dessa onaturliga produkter gör att kroppen lagrar gifter.
Naturlig frukt och grönsaker kan ätas råa, ångkokta eller juicade. När du juicar maten avlägsnas fibrerna och massan, vilket gör att kroppen snabbare kan ta upp näringsämnena. Tänk dock på att fibrer är nödvändiga för en frisk tarmfunktion, så kombinera därför juicer med hela frukter, grönsaker och fullkornsprodukter.
Fasta innebär att man begränsar eller helt eliminerar intaget av mat, vilket frigör kroppens resurser så att fettreserverna kan användas för energi. När kroppen inte behöver bryta ner näringsämnen från mat kan den istället fokusera på att rena sig själv från gifter som lagrats i lever, njurar, tarmar och fettdepåer.
Det finns tre grundläggande typer av fasta för avgiftning:
Vid totalfasta avstår du helt från all mat och all dryck utom vatten.
Vid monofasta konsumerar du endast en typ av naturlig mat utöver vatten. Eftersom bara ett livsmedel introduceras i kroppen behöver matsmältningssystemet inte arbeta lika hårt som vid en vanlig blandad kost.
Vid juicefasta konsumerar du enbart vatten eller juice pressad från rå frukt och grönsaker. Näringsämnena är då lättillgängliga för kroppen, som slipper lägga energi på att extrahera dem ur massa och fibrer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online