Tanken på att gifter och avfallsämnen ligger kvar i tarmarna räcker för att vem som helst ska vilja genomföra en tarmrensning. Men är det verkligen nödvändigt? Enligt nutritionisten Phyllis Balch, författare till boken Prescription for Nutritional Healing, kan symtom som koncentrationssvårigheter, irritabilitet, nedstämdhet, magbesvär, allergier och trötthet bero på ansamlade avfallsgifter. Dessa symtom kan dock lika gärna bero på andra sjukdomar. För att ta reda på om du behöver rensa din kolon behöver du titta närmare på din kost och livsstil – eliminerar du gifter effektivt eller lagrar du dem i kroppen?
Börja med att granska din kost. Får du i dig tillräckligt med fibrer? Enligt Dr. Janice Rafferty, chef för kolorektalkirurgi vid University of Cincinnati, behöver ett friskt matsmältningssystem hälsosam mat. Att upprätthålla regelbunden tarmfunktion kräver en kost med rätt mängd olösliga fibrer. Hon rekommenderar att alla vuxna äter varierat med frukt, grönsaker och fullkorn för att nå upp till 25–30 gram fiber per dag.
Har din kost länge varit fiberfattig och har du samtidigt haft matsmältningsproblem som förstoppning, kan avfall och gifter ha ansamlats i kroppen utan att elimineras ordentligt.
Dricker du tillräckligt med vatten? Otillräcklig vätsketillförsel är en annan vanlig orsak till förstoppning och problem med tarmrörelserna. Enligt Balch gör vätskebrist att metabola avfallsprodukter ansamlas och kan skada kroppen. Njurfunktion, matsmältning och ämnesomsättning är alla beroende av vatten för transporter och kemiska reaktioner. Vatten hjälper även kroppen att göra sig av med avfallsämnen genom svettning.
Har du konsekvent hållit kroppen uttorkad kan gifter ha ackumulerats på grund av nedsatt eliminering. Tänk också på att koffeinhaltiga drycker verkar urindrivande och faktiskt kan minska din vätskebalans.
Fysisk aktivitet förbättrar matsmältningen och den normala tarmfunktionen. Enligt Dr. Jacqueline Krohn, författare till boken Natural Detoxification, rör sig många personer som lider av förstoppning alldeles för lite. Träning hjälper till att hålla bukmuskulaturen stark, vilket ger stöd åt tarmar och inre organ. Den ökar dessutom blodcirkulationen, säger Krohn.
Dessutom leder träning till svettning – en viktig utväg för avfallsämnen. Svettens kemiska sammansättning liknar urin, och kroppen kan via svetten bli av med så mycket som 30 procent av sina avfallsämnen.
Tyvärr finns gifter överallt runt omkring oss. Men hur många gifter tar du upp, och hur många lyckas kroppen bli av med? Inomhus kan du exponeras för gifter från byggmaterial, mattor och rengöringsmedel. Utomhus möter du växthusgaser, luftföroreningar, bekämpningsmedel och olika kemikalier. Även din mat kan innehålla gifter, och din egen kropp producerar gifter som biprodukt av sina grundläggande funktioner.
Om din kropp inte effektivt eliminerar dessa ämnen riskerar du att lagra dem – vilket kan vara ett tecken på att en rensning skulle kunna vara på sin plats.
Kom ihåg att en tarmrensning inte behöver vara ett intensivt två- till tre veckor långt fiberprojekt. Skonsamma rensningar som innebär förändringar i fiberintag, vätskemängd och livsmedelskvalitet kan vara mycket effektiva. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar en tarmrensning, eftersom många rensningsprodukter innehåller örter som kan interagera med läkemedel. Många läkare är väl bekanta med tarmrensning och kan rekommendera en kvalitetssäkrad produkt som de har undersökt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online