En juicefasta kan kännas överväldigande om du fokuserar på helheten istället för att ta den steg för steg. Att förbereda sig mentalt är dock inte alltid helt enkelt. När munnen längtar efter en saftig cheeseburger följer tankarna ofta med – och magen likaså! Hur gör man då sitt sinne redo för en period utan fast föda? Här följer några steg som hjälper dig att styra dina tankar i rätt riktning. Det kräver lite engagemang från din sida, men om du följer våra råd kan du definitivt förbereda dig mentalt – och lyckas!
Börja med att hitta ett tyst rum och sätt dig ner med anteckningsblocket och pennan. Samla dina tankar en stund och njut av lugnet.
Fundera på vad du faktiskt vill uppnå. Har du ett hälsoproblem du vill förbättra? Vill du gå ner i vikt? Vill du bryta ett beroende av mat? Skriv ner dina skäl till att vilja fasta med juice.
Läs nu det du har skrivit. Har du glömt något? Lägg i så fall till det direkt.
Skriv ner ditt mål på ett papper och sätt upp det på kylskåpet. Varje gång du frestas att öppna dörren och ta något att äta ser du pappret med ditt mål och tvingas fundera över vad du håller på att göra.
Har du vänner, familj eller nätbaserade stödgrupper du kan kontakta när det känns svårt? Berätta för dem vad du planerar att göra och be dem uppmuntra dig istället för att avråda dig från fastan.
Köp örtte och börja brygga en varm kopp varje morgon eller eftermiddag. Drick den långsamt på en lugn plats och meditera stilla. Tänk positiva tankar om dina mål och vad du vill åstadkomma. Säg till dig själv att du klarar det!
Vad är din favoritlyx? Ett varmt bubbelbad? En kväll på teatern? Att beställa något litet online? Oavsett vad det är (så länge det inte är mat!) – unna dig den lyxen i dina svagaste stunder. Belöna dig själv för de steg du tar mot bättre hälsa.
Starta en blogg där du dokumenterar din fasta, hur du mår och vad du går igenom. Genom att dela upplevelsen med världen upptäcker du att andra befinner sig i samma situation, och ett naturligt stödnätverk växer fram med tiden. Vem vet vart bloggen kan leda! Gratis bloggplattformar finns bland annat hos Blogger.com och WordPress.com.
Håll dig positiv, undvik negativa människor och skriv ner dina känslor, tankar och mål. Tänk på slutresultatet. Föreställ dig hur exalterad och stolt du kommer att känna dig när du har genomfört din juicefasta – oavsett hur kort eller lång!
Ett extra tips: Kom ihåg att dricka gott om vatten under fastan och lyssna på din kropps signaler. Tar du regelbundna mediciner eller har någon sjukdom bör du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar en längre fasta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online