Naturlig rensning och avgiftning rekommenderas ofta av alternativa behandlare. Att avgifta kroppen innebär att man avlägsnar toxiner och avfallsämnen för att förbättra hälsan och stärka immunförsvaret. Naturlig rensning bygger på huskurer i stället för medicinska metoder som kolonirrigation. Vissa personer genomför ett kort avgiftningsprogram i några dagar eller en vecka, men det är oftast bäst att arbeta med avgiftning varje dag. Gör rensningen till en naturlig del av din vardag – det finns flera enkla sätt att rena kroppen som lätt passar in i din livsstil.
Vätskor gynnar kroppen på flera sätt. Kroppen behöver ett dagligt intag av vätska för att fungera, och vatten minskar dessutom koncentrationen av gifter och toxiner i kroppen. Vätskan når alla delar av kroppen – från celler till vävnader och organ – och sköljer bort slam och andra skadliga avfallsämnen. Sikta på cirka två liter (64 uns) vätska per dag. Utöver vatten kan du även dricka grönsaks- och fruktjuice, men undvik koffein och alkohol under en total kroppsrensning.
Som en del av avgiftningsprocessen bör du äta fiber för att öka frekvensen av tarmrörelser. Många toxiner och avfallsämnen samlas i tjocktarmen. Fiber ger avföringen volym och gör den mjukare, så att den lättare passerar genom ändtarmen. Fiber lindrar också förstoppning. Läkaren Robert Schulze, som även är förespråkare för alternativ medicin, menar att de flesta sjukdomar orsakas av en full tjocktarm. Enligt Schulze kan många besvär – från autoimmuna sjukdomar och cancer till hjärt- och hudproblem – botas eller lindras när tarmen rensats från avföringsrester. Teorin är att sjukdomar uppstår när toxiner stannar för länge i tjocktarmen. Fiberrik mat hittar du bland annat i frukt samt gröna bladgrönsaker. Enligt Mayo Clinic bör en vuxen äta 20–35 gram fiber per dag för att bibehålla en god tarmhälsa.
Få inser att träning är ett effektivt sätt att avgifta kroppen. När kroppen bränner fett avlägsnas samtidigt toxiner, eftersom kroppen lagrar gifter i sin fettvävnad. Vid övervikt eller högt kroppsfett lagras därför fler gifter och avfallsämnen i kroppen. Alla former av träning hjälper till att bränna fett. Även om du lever ett stillasittande liv är promenader eller yoga något de flesta klarar av. Aerobisk träning som löpning eller cykling förbränner ännu fler kalorier. När du svettas utsöndrar kroppen dessutom toxiner genom porerna. Daglig motion påskyndar både fettförbränningen och frisättningen av gifter.
Du behöver inga dyra kuror eller komplicerade program för att komma igång. Kombinera rikligt med vatten, fiberrik kost och daglig rörelse, så stöttar du kroppens egna avgiftningssystem – lever, njurar, tarmar och hud – på bästa möjliga sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online