Niacindetox: så gör du steg för steg

Niacin, även känt som vitamin B3, stimulerar kroppen att bilda histaminer, vilket gör att kapillärerna vidgas. Enligt en teori som vissa utövare av naturmedicin anser hjälper denna vidgning av kärlen till att rensa ut gifter ur kroppen. Niacin har dessutom bevisat god effekt för att sänka kolesterolnivåerna. Av dessa skäl har niacindetox blivit allt mer populärt.

Under en niacindetox tar man tillräcklig mängd niacin för att huden ska rodna och klia. Detta är ett tecken på att kroppen börjat bilda histaminer. Även om vissa ifrågasätter metodens hälsofördelar är en niacindetox säker och enkel att genomföra när den görs på rätt sätt.

Det här behöver du

• Barnaspirin
• Niacinkapslar

Instruktioner

1. Konsultera din läkare först

Besök din läkare innan du påbörjar en niacindetox för att försäkra dig om att du är frisk nog att genomföra den. Låt samtidigt mäta ditt kolesterol och din leverfunktion.

2. Ta ett barnaspirin i förväg

Ta ett barnaspirin en halvtimme innan du intar niacin. Aspirinet hjälper till att motverka de besvärliga biverkningar som niacinrodnaden kan medföra.

3. Dosera niacinet korrekt

Ta en dos på 25 mg niacin tre gånger om dagen, helst före måltiderna. Inta varje dos tillsammans med ett stort glas vatten. Undvik kryddstark mat och alkohol i anslutning till varje dos.

4. Observera kroppens reaktion

Bedöm hur du mår efter varje dos niacin. Blir huden röd och kliande är det niacinrodnaden – ett tecken på att niacinet får kroppen att bilda histaminer och att dina kapillärer vidgas. Rodnaden inträffar vanligen cirka 20 minuter efter intag på fastande mage.

5. Öka dosen gradvis

Höj din niacindos med 25 mg per vecka tills du upplever niacinrodnaden. Behöver du gå upp över 250 mg innan rodnaden uppstår bör du kontakta din läkare.

6. Ät hälsosamt och drick rikligt

Ät färska frukter och grönsaker under hela din niacindetox. Drick dessutom gott om vatten och färsk fruktjuice för att hålla kroppen väl vätskebalanserad.

7. Följ upp regelbundet

Kontakta din läkare en gång var tredje månad om du planerar att fortsätta med niacindetox under en längre period. Niacin i stora doser kan orsaka leverskador, vilket gör det extra viktigt att kontinuerligt övervaka leverfunktionen.

Kom ihåg att alltid rådfråga vårdpersonal innan du påbörjar någon form av detox eller kosttillskottskur, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.