Ångbad sägs erbjuda flera hälsofördelar, bland annat smärtlindring, avgiftning, avslappning och en förbättrad hy. Traditionen kan spåras tillbaka till antiken, och historien visar att ångbad har använts över hela världen – i Grekland och Rom, Ryssland och Turkiet, i Amerika samt i Japan. I dag finns ångbad i spa, gym och privata hem världen över.
Personer med hälsoproblem bör alltid rådfråga sin läkare innan de provar ett ångbad för första gången. Högt blodtryck, tidigare hjärtsjukdom och graviditet är alla skäl att vara försiktig. Om du redan har feber eller har öppna sår bör du helt undvika ångbad.
Ett ångbad är ett effektivt sätt att ta del av den terapeutiska effekten av varm, fuktig värme. Utöver att lindra led- och muskelsmärtor kan ångbad också lindra täppt näsa och bihålebesvär samt stimulera lymfsystemet. Ett annat plus är att ångbad kan förbättra blodcirkulationen utan att höja blodtrycket.
Du som har druckit alkohol bör inte använda ångbad, eftersom det ökar risken för uttorkning och yrsel. Undvik också ångbad direkt efter en tung måltid. Lämna omedelbart badet om du känner dig yr, svimfärdig eller om du känner att du håller på att somna. Håll avstånd från synliga ångmunstycken, då den direkta ångan är mycket het, och var noga med hala ytor. Kom ihåg att dricka gott om vatten både före och efter badet för att hålla vätskebalansen i schack.
Ta alltid en dusch innan du kliver in i ångbadet – både av hygienskäl och för att öppna porerna. Är du nybörjare bör du börja försiktigt för att undvika överhettning.
Ett vanligt ångbad varar i 15 till 20 minuter och avslutas med en sval dusch som sänker kroppstemperaturen. När du har svalnat kan du utan problem gå tillbaka in för ytterligare en omgång, men upprepa inte detta mer än två till tre gånger per tillfälle. Avsluta alltid med en sista sval dusch.
Undvik dock iskallt vatten – den extrema temperaturväxlingen kan chocka kroppen. En sval eller ljummen dusch räcker gott för att få uppfriskande effekt utan belastning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online