Candida är en jästsvamp som naturligt förekommer i kroppen, men enligt vissa alternativmedicinska praktiker kan den bidra till en rad hälsoproblem om den får växa till överdrivet. En kraftig candidatillväxt kräver vanligtvis en strikt kostomläggning i kombination med kosttillskott som hjälper till att döda ut svampen. En enstaka candarensning räcker dock sällan – utan betydande förändringar i kosten tenderar problemet att komma tillbaka.
Här följer en steg-för-steg-guide för hur du kan minska och eliminera candidaöverväxt.
Instruktioner
- Undvik antibiotika så långt det är möjligt. Antibiotika dödar även de nyttiga bakterierna i kroppen och skapar därmed en miljö där candida trivs och lätt sprider sig. Använd antibiotika endast när det är medicinskt nödvändigt och ordinerat av läkare.
- Ta acidofilus (probiotika). Acidofilus är en nyttig mjölksyrabakterie som finns i yoghurt och syrad mjölk, tillgänglig i hälsokostbutiker. Du kan också ta acidofilus som kosttillskott i kapselform för att återställa balansen i tarmfloran.
- Ät en grönsaksrik kost. Bladgrönsaker som grönkål och spenat är särskilt bra för dig med candida. Andra lämpliga grönsaker är vitkål, gurka, zucchini, gröna bönor, lök, grön paprika och vitlök. Undvik stärkelserika grönsaker som potatis, majs och sötpotatis.
- Få i dig gott om protein. Kyckling, nötkött, buffel, kalkon och fisk är alla godkända köttslag – men undvik processade charkuterivaror som skinka och korv. Ägg är också en utmärkt proteinkälla.
- Undvik mat och dryck som främjar candidatillväxt. Detta gäller socker och sötningsmedel, ost, svamp, fermenterade livsmedel, frukt, raffinerade spannmålsprodukter, pasta, vitt bröd och koffein. Stå även för alkohol, kaffe, läsk, fruktjuice och klorerat kranvatten.
- Drick mycket vatten. Sikta på åtta till tio glas vatten per dag (cirka 2–2,5 liter) för att hjälpa kroppen att göra sig av med gifter och hålla sig välmående.
- Öka ditt fiberintag. Fiber håller mag-tarmkanalen frisk och främjar en god tarmpassagen, vilket gör det svårare för candida att etablera sig.
- Använd tillskott som bekämpar candida. Det finns flera receptfria preparat som innehåller nyttiga probiotiska bakterier och svampdödande ingredienser. Ett typiskt candarensningsprogram pågår i ungefär två månader, och du kan behöva upprepa kuren om besvären inte helt försvinner.
Kom ihåg
Har du allvarliga eller långvariga besvär bör du alltid kontakta legitimerad vårdpersonal för en korrekt diagnos innan du påbörjar egenbehandling. Kostförändringar och tillskott kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte professionell medicinsk bedömning.
