Lungorna är bland de största organen i din kropp och utgör en helt central del av andningssystemet. De tar in och bearbetar syrerikt luft, avlägsnar koldioxid och filtrerar bort skadliga partiklar. Trots detta utsätts de dagligen för påfrestningar som kan skada dem över tid.
Miljontals människor världen över lider av någon form av lungsjukdom. Många av dessa tillstånd orsakas av föroreningar som luftföroreningar, tobaksrök, smog och bakteriella ämnen. När dessa föroreningar ansamlas i lungorna under lång tid kan allvarliga sjukdomar uppstå, exempelvis lungcancer.
Ett sätt att hjälpa lungorna att återhämta sig är genom detox, det vill säga en målmedveten rensning av kroppen från skadliga ämnen. Här följer en steg-för-steg-guide med både livsstilsförändringar och naturliga tillskott.
Tobak innehåller nikotin, ett ämne som förgiftar lungorna och kan orsaka en rad olika andningssjukdomar. Om du tycker att det är svårt att sluta röka bör du kontakta din läkare. Hen kan rekommendera hjälpmedel som gör det lättare att bli rökfri, exempelvis nikotinersättning eller rökavvänjningsprogram.
Bär dessutom alltid med dig en ren kirurgisk munskyddsmask så att du kan använda den när du inte kan undvika platser där det förekommer passiv rökning.
Timjanblad är en potent ört vars aktiva ingrediens, tymol, verkar avslappnande på luftrören samtidigt som den desinficerar luftvägarna. Det rekommenderade och säkra intaget är två kapslar à 425 mg per dag.
Vitlökens aktiva substans, allicin, har kraftfullt avgiftande egenskaper och kan hjälpa till att läka lungproblem som förkylning och influenza. Samtidigt hjälper den lungorna att bli av med bakterier och andra föroreningar. Den rekommenderade dosen är en tablett à 500 mg en gång per dag, helst i samband med en måltid. Du kan också gärna använda rikligt med färsk vitlök i matlagningen för extra hälsoeffekt.
Kungsljuset (mullein) innehåller hostdämpande och slemlösande ämnen som kan bidra till att rensa lungorna från föroreningar. Den rekommenderade dosen är en kapsel à 290 mg per dag.
Djupandningsövningar från yoga hjälper dig att slappna av samtidigt som de stärker dina lungor och försörjer dem med syrerikt luft. Sätt dig på en lugn plats med rak rygg. Andas långsamt in medan du räknar till fem, håll andan i fyra sekunder och andas sedan ut under sju sekunder. Uppreba övningen i tio minuter, två gånger om dagen.
Innan du påbörjar någon form av tillskott eller detoxprogram bör du alltid rådfråga din läkare, särskilt om du redan tar mediciner eller lider av någon underliggande sjukdom. En kombination av rökfrihet, ren luft, regelbunden fysisk aktivitet och näringsrik kost ger lungorna de bästa förutsättningarna att återhämta sig och fungera optimalt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online