Vid sura uppstötningar behöver du i grunden bara avstå från syrabildande livsmedel. Kroppens normala balans ligger på cirka 70 procent bas och 30 procent syra. När den balansen förskjuts och syran ökar är resultatet ofta sura uppstötningar.
Rensa bort syrabildande livsmedel. Den vanligaste orsaken till sura uppstötningar är en kost med för mycket syra och för få alkaliska livsmedel. Typiska syrabildande livsmedel är tomater, citrusfrukter, choklad, alkohol, friterad mat och de flesta kötträtter. Börja med att ta bort allt syrabildande ur din kost.
Ät mer basbildande livsmedel. För att återställa balansen mellan syra och bas ska du äta grönsaker, ris, keso, yoghurt och bönor. Dessa livsmedel bildar inte syra och passar därför utmärkt under perioden då du fastar från syrabildande mat.
Komplettera med motion. Att fasta från syrabildande livsmedel är ett utmärkt första steg, men regelbunden motion hjälper också till att balansera kroppens syra–alkalibalans. Med träning blir det dessutom lättare att hålla sura uppstötningar under kontroll.
Tips: Om besvären kvarstår trots kostomläggning bör du kontakta läkare, eftersom långvariga sura uppstötningar kan skada matstrupen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online