Det finns många varianter av helkroppsdetox och rensande kurer. De spänner från extrema metoder, som att enbart dricka vatten i flera dagar, till mer måttfulla former, som att äta enbart ekologisk mat under en vecka. Vissa personer använder juicefasta, färdiga detoxkit eller örtinfusioner för att bli av med gifter i kroppen. Oavsett metod innebär stora förändringar i kosten nästan alltid vissa biverkningar. Det goda nyheterna är att effekterna är tillfälliga om kuren genomförs på rätt sätt – och vissa är faktiskt ett tecken på att avgiftningsprocessen fungerar.
Under en detox upplever kroppen ofta en form av lätt abstinens. Det kan handla om koffeinbrist, sockersug, nikotinabstinens eller något annat, men ett av de första tecknen på abstinens är huvudvärk. Förtvivla inte – huvudvärken går över, och om du håller ut kommer även beroendet att göra det.
Även om detoxkurer syftar till att öka energinivån på lång sikt är trötthet en vanlig biverkning under själva kuren. Om du gör en juice- eller vattenfastan får kroppen inte i sig de vitaminer och mineraler den behöver för att fungera. Det är därför som fasta i mer än ett par dagar kan vara skadligt. En kortvarig brist gör dig ingen skada, men att avstå från viktiga näringsämnen under lång tid får negativa konsekvenser för kroppen. Under en juicefasta kan du prova att tillsätta spirulinapulver (gjort på alger) i dina juicer. Det är rikt på protein och hjälper till att förebygga trötthet och svaghetskänsla.
Många helkroppskurer, särskilt kommersiella sådana, innehåller fiberkosttillskott eller rekommenderar ökat fiberintag för att rensa matsmältningskanalen. Ett plötsligt ökat fiberintag leder dock ofta till ökad gasbildning. Undvik detta genom att öka mängden fibrer gradvis och regelbundet i stället för allt på en gång.
Det extra fiberintaget, tillsammans med avsaknaden av annan fast föda, gör att du får springa på toaletten regelbundet. Ibland innebär det diarré. Om kuren är utformad för att vara skonsam mot kroppen är detta en naturlig reaktion. Men om du följer en kur vars syfte är att spola ur kroppen så mycket som möjligt riskerar du att skada tjocktarmen. Att använda laxermedel eller diuretika tillsammans med en detox är en dålig idé – låt kroppens egna funktioner sköta jobbet.
Ökad urinering är absolut inget att oroa sig för. Under en typisk detox dricker du vatten och juicer kontinuerligt, både för att rensa kroppen och för att undvika svimningskänslor. Självklart blir toalettbesöken därmed frekventa. Se bara till att ditt schema tillåter det.
Denna biverkning är vanlig under de första dagarna av en kur som utesluter fast föda. Drick frukt- eller grönsaksjuicer berikade med spirulina för att dämpa hungern. Du kan också prova att småäta vattenrika frukter och grönsaker, som vattenmelon, gurka och selleri.
Känsla av obehag är en annan vanlig effekt av abstinens, särskilt om du är beroende av koffein eller nikotin. Dessutom kan illamående uppstå i slutet av en kur om du återinför fast föda i kosten för snabbt. Ta det lugnt och låt magen vänja sig gradvis vid vanlig mat igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online