Citron-detoxen, ofta känd som Master Cleanse, är en kur som syftar till att rena kroppen från gifter och slaggprodukter. Enligt kurens anhängare kan den, om den följs korrekt, dessutom ge en betydande viktnedgång. Ingredienserna är lätta att hitta i vanliga livsmedelsbutiker och drycken är enkel att tillreda.
För att komma igång med citron-detoxen behöver du fyra ingredienser: färska citroner, ekologisk lönnsirap av klass B (grade B), cayennepeppar och vatten. Krama ur färska citroner till juice. Tillsätt därefter en matsked vardera av citronsaft och lönnsirap i cirka 2,4 dl vatten. Avsluta med 1–3 stänk cayennepeppar beroende på smak. Rör om – och drycken är klar att dricka.
Drycken ska drickas kontinuerligt under hela dagen under kurens gång. Mängden är fri, men de flesta konsumerar mellan 1,2 och 1,8 liter per dag. Ingen annan föda tillåts under citron-detoxen. Många tycker att det är smidigt att blanda en hel kanna med detoxdryck tidigt på morgonen, så att den finns lättillgänglig under resten av dagen.
Citron-detoxen bör pågå i minst sju dagar. Den egentliga kuren varar dock i 14 dagar, vilket kan kännas för långt för vissa, särskilt för nybörjare. Prata med din läkare om hur länge du bör genomföra kuren. Eftersom alla kroppar är olika bör du alltid följa en plan som är anpassad efter dina individuella behov.
Effekterna av citron-detoxen brukar komma relativt snabbt. När kroppen börjar göra sig av med de orenheter och gifter som samlats genom åren utsöndras de via urin och avföring. När kuren följs korrekt ökar antalet tarmrörelser och avföringen kan bli lösare. Energiviveln ökar, och många upplever att besvär som magont, huvudvärk och ledvärk lindras.
Citron-detoxen kan vara ett intressant alternativ för personer som under lång tid har utsatt kroppen för många skadliga ämnen. De som genomför kuren får ofta en förbättrad tarmfunktion, vilket verkligen kan hjälpa de som lider av förstoppning. Ökad energi är en annan vanligt förekommande effekt. När kroppen gör sig av med gifterna i tjocktarmen och tarmarna minskar även kroppsvikten.
Citron-detoxen är inte tänkt som en långsiktig viktminskningsplan. Elimineringsprocessen kan ge kraftiga biverkningar, bland annat kramp och buksmärtor. Experter har uttryckt oro över den nästintill obefintliga näring som kuren innehåller. Även om många går ner i vikt under detoxen är det mycket lätt att lägga på sig kilona igen så snart man återgår till normal kost.
Vissa personer, exempelvis gravida eller ammande kvinnor samt de som lider av hemorrojder, bör inte alls genomföra denna detox. Prata alltid med din läkare innan du påbörjar citron-detoxen för att ta reda på om kuren passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online