1 vecka Detox

avgiftande diet stödjer kroppen och kan leda till långsiktiga kost förändringar . Varje detox kost bör ha en förberedelsefas , dieten fasen och en uppföljare fas där du lindra din kropp tillbaka till normala matvanor . För en vecka innan du börjar på en veckas avgiftning , bör du förbereda din kropp . För ett par dagar efter en veckas diet , bör du hjälpa din kropp att börja återintegrera vissa livsmedel . Förberedelsefasen

Denna fas är viktig . Din faktiska detox diet kommer att pågå en vecka , men för att det ska vara effektivt , i minst en vecka innan du är , ska du sluta använda koffein , alkohol , mast socker och raffinerat spannmål . Detta kommer att säkerställa att du inte är alltför chockerande din kropp genom att ändra din kost för drastiskt för snabbt .

Foods att Inkludera

För en vecka kommer du att äta livsmedel att stödja avgiftning av levern . Många av dessa livsmedel innehåller mycket svavel , vilket , som den tredje vanligaste mineral i kroppen , är avgörande för avgiftning , bland andra roller . Livsmedel rika på svavel omfattar äggulor , vitlök och lök . Du kommer också vill äta fem till 10 portioner av gröna bladgrönsaker, korsblommiga grönsaker som broccoli, citrusfrukter förutom grapefrukt , frukt innehåller mycket antioxidanter som bär och kronärtskockor . Komplettera din kost med linfrön , strös på maten eller som ett komplement . Ät minst en portion av kallvattenfisksom lax dagligen , eller ta en högkvalitativ fiskolja tillägg . Oljor för denna vecka måste vara olivolja , kokosolja , oraffinerad sesamolja eller ekologiskt smör från gräsätande kor .

Livsmedel för att undvika

i förberedelsestadiet , under veckan av detox diet som du behöver för att undvika all alkohol , koffein , socker , raffinerat spannmål som vitt mjöl och vitt ris . Du måste också undvika alla bearbetade livsmedel under denna vecka . Du behöver för att laga din egen mat eller vet exakt hur din mat tillagas . Undvik härdade fetter , rapsolja och de flesta vegetabiliska oljor med undantag för de som anges ovan . Denna vecka , koncentrera sig på att äta mestadels råa eller lätt kokta färskvaror . Addera vatten och andra vätskor

veckan av din detox diet , dricka minst åtta glas filtrerade vatten per dag. Också dricka örtteer såsom mjölk tistel , som stöder friska leverfunktion, och maskros , vilket är en tonic hjälp för avgiftning. Drick granatäpplejuice och tranbärsjuiceockså. Dessa juicer alla stödjer avgiftningsprocessen . Granatäpple juice hjälpmedel för att eliminera parasiter , och tranbärsjuice hjälpmedel njurfunktion .
Uppföljaren

bästa resultatet av en veckas detox diet är att fortsätta de flesta av kosten i det långa loppet . Men efter en vecka , kan du återintegrera andra livsmedel tillbaka i din kost . Följ riktlinjerna från det förberedande stadiet , och försiktigt återintegrera livsmedel i din kost . Om du lägger till livsmedel tillbaka i alltför plötsligt , kan detta chocka systemet och påverkar avgiftningsprocessen. Addera