Detox- och rengöringsdieter är extremt populära bland kvinnor. Även om män inte genomför tarmrengöringar lika ofta är det minst lika viktigt för en man att eliminera de gifter som lagrats i kroppen. En rengöring kan hjälpa dig att känna dig mer energisk, förbättra din koncentration samt stärka din allmänna hälsa. När du överväger en kolonrengöring bör du fundera på vad som passar just din livsstil och dina hälsobehov.
På nätet hittar du dussintals webbplatser som marknadsför rengöringsprodukter, kosttillskott och program som är utformade speciellt för män. Många av dessa sajter verkar dock mer intresserade av att få dig "i toppform" än att faktiskt fokusera på att rengöra tarmen. Att bli stark och vältränad är förstås positivt, men det är inte syftet med en rengöring och bör inte heller vara det ultimata målet.
När du äter mat som innehåller mycket artificiella färgämnen, aromer, konserveringsmedel och andra tillsatser belastar du din lever. Fetter och proteiner kan dessutom vara svåra att bryta ner. Rökning och alkoholkonsumtion lägger ytterligare bördor på levern och matsmältningssystemet. Resultatet blir en ansamling av gifter och i vissa fall till och med hoppackad avföring i tarmen. Detta är vad som orsakar känslan av kronisk trötthet, frekventa förkylningar och sämre fokus – och det är därför du behöver göra en rengöring. Bedöm sedan din dagliga belastning och välj rätt timing för rengöringen för att avgöra vad som passar dig bäst.
Det finns många olika typer av detoxrengöringar på marknaden. Faste-baserade rengöringar inkluderar Master Cleanse, fruktjuicedieten och lemonadrengöringen. Dessa dieter innebär att du utesluter all fast föda i 3 till 10 dagar och endast konsumerar vätskor. Detta passar sällan någon som tränar på gymmet varje dag, har en hög arbetsbelastning och kanske spelar basket eller fotboll på kvällarna. Även om rengöringen hjälper dig att rensa tarmen ger den ofta inte det kaloriintag du behöver för att orka med en intensiv vardag.
För den som inte har möjlighet att lätta på schemat i en vecka eller så finns det andra alternativ. Ett mycket populärt alternativ är rengöring med ekologisk mat, där du får äta vad du vill så länge det inte är industriellt bearbetat. Det betyder att pasta, bröd och andra spannmålsprodukter är förbjudna, liksom allt som innehåller artificiella aromer, färgämnen, konserveringsmedel eller tillsatser. Högst upp på "ätlistan" står frukt, grönsaker och buljonger. Drick dessutom rikliga mängder vatten och ät lösliga fiberkällor för att ge volym åt avföringen, vilket hjälper kroppen att effektivt eliminera gifter.
Kosttillskott kan hjälpa till att eliminera gifter och minska effekterna av långvarig exponering för miljöföroreningar och skadliga ämnen i kosten. När det gäller tillskott för mäns rengöring marknadsförs framför allt en förhöjd halt av antioxidanter. Forskningen är begränsad när det gäller huruvida antioxidanter rengör tarmen mer effektivt hos män än hos kvinnor, men det råder ingen tvekan om att män löper könspecifika hälsorisker och att antioxidanter definitivt gynnar den allmänna hälsan. Kom ihåg att alltid konsultera din läkare innan du påbörjar en rengöring eller ett nytt tillskottsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online