Psyllium Fördelar

Psyllium kommer från utsädes skal av Plantago ovata ( vanligt namn Desert Indianwheat ) . Det är en utmärkt källa av löslig kostfiber. Psyllium finns i många fiber eller laxerande produkter såsom Metamucil . Utsädes skal är också en viktig komponent i naturliga kolon reningar , eftersom fiber absorberar bebyggda avfall och tar bort den från tjocktarmen , vilket möjliggör hälsosammare matsmältning och allmänna hälsa . Funktion

Psyllium är en av de mest effektiva örter för viktminskning och matsmältnings reningar . Psyllium ger fiber , speciellt kolhydratfattig kost planer . Även om en låg - carb diet begränsar mängden fullkorn, frukt och spannmål som du äter , ta en psyllium tillägg ger dig fibrer som krävs för att förbättra matsmältningen och hålla din ämnesomsättning . Psyllium ger 71 gram lösliga fibrer per 100 gram av örten .
Funktioner

grund av den höga mängden fiber i varje portion , suger psyllium upp överflödigt vatten från tarmarna , rengöring av systemet och ge befrielse från intestinala frågor såsom diarré . Mängden fiber i psyllium arbetar också för att minska uppblåsthet och förstoppning . Även psyllium bulks upp avfall , ökar sin produktion , vilket gör det för att rensa tarmarna och kolon och lindra förstoppning . Psyllium kommer i pulver -eller kapselform .
Andra användningsområden

Psyllium också bidrar till lägre skadliga nivåer av kolesterol , samtidigt som befintliga nivåerna av frisk kolesterol . Gallsten kan förhindras genom ett regelbundet intag av psyllium , eftersom det hjälper till att rengöra mag-tarmkanalen och förhindrar stenar bildas .

Fördelar

Psyllium används ibland för behandling av colon irritabile . Eftersom sjukdomen är stressrelaterade, bör du rådfråga din läkare om alternativa behandlingar för att hantera det på lång sikt . Psyllium också ofta rekommenderas för personer som lider av andra sjukdomar som orsakar diarré , till exempel Crohns sjukdom eller ulcerös kolit .
Varning

Som med alla naturliga örter , psyllium bör inte användas om det finns hinder i matsmältningskanalen. Om du har diabetes bör du inte använda psyllium , eftersom det kan förändra ditt blodsocker .

Eftersom psyllium är en fiber , bör du dricka minst 64 gram vatten varje dag för att inte bli uttorkad . Fibern absorberar vatten från avfall och tarmarna , så det är viktigt att fylla på vatten för jämn matsmältning och allmänna hälsa . Addera