Detox – alltså att rensa kroppen från ansamlade gifter – har blivit allt mer populärt de senaste åren. Utöver att få dig att må friskare och piggare leder en detox ofta till att överflödiga kilon försvinner också. Det finns hundratals böcker, program och internetresurser som beskriver olika metoder för att rena kroppen. När du detoxar är det viktigt att ha ett helhetstänkande och realistiskt förhållningssätt – en detox är nämligen en process som involverar både kropp och själ.
En av de viktigaste delarna i ett detoxprogram är att städa upp i kosten. Det moderna jordbruket har utvecklats mycket snabbare än människokroppen. Många av livsmedlen vi äter idag kan vara tunga för vårt matsmältnings- och immunsystem och kan till och med bidra till allvarliga hälsoproblem som diabetes och fetma. För att återuppliva kroppen bör du välja hela, ekologiska livsmedel. Huvuddelen av kosten bör bestå av växtbaserade livsmedel som grönsaker – särskilt bladgrönsaker – samt en variation av frukter. Du kan även inkludera fullkornsprodukter som brunt ris, quinoa och fullkornspasta.
Vatten är avgörande för en lyckad detox. Det hjälper till att skölja ut gifter och överskottsnatrium ur kroppen och håller samtidigt matsmältningen igång. Drick minst åtta glas filtrerat vatten om dagen, motsvarande cirka två liter. Färska juicer är ett annat bra alternativ under en detox. De ger kroppen en rik källa till näringsämnen och antioxidanter. Om du inte gör egen juice, se till att välja färdigköpta varianter som består av 100 procent juice utan tillsatt socker.
Huden är kroppens största organ och ett av dess mest effektiva verktyg för att avlägsna gifter. Därför är det viktigt att inkludera huden i varje detox. Undvik kemikalier direkt på huden under perioden och välj naturliga, ekologiska hudkrämer, deodoranter och smink när det är möjligt. Daglig torrborstning är också ett utmärkt sätt att frigöra ansamlade gifter på hudens yta. Naturliga borstar finns i många hälsokostbutiker. Att borsta hela kroppen tar ungefär fem minuter och kan hjälpa till att avlägsna döda hudceller och främja cellförnyelsen.
En stor del av vår exponering för gifter kommer från vår omgivning. Under din detox bör du undvika cigarrök och avgaser. Byt ut starka kemiska rengöringsmedel i hemmet mot naturliga alternativ och undvik syntetiska dofter, personvårdsprodukter och tvättmedel med onödiga tillsatser.
Att släppa på överflödig stress ger både kropp och själ den kraft de behöver för att fokusera på att rensa ut gifter. Prova mjuk yoga, djupandning, meditation, massage eller helt enkelt ett varmt bad för att sänka stressnivån och ge kroppen bättre förutsättningar att läka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online