Kroppens avgiftning sker genom flera av de inre organen: lungorna, njurarna, levern, huden och tjocktarmen. Vill du genomföra en riktad rensning finns det flera beprövade metoder att välja mellan. Här går vi igenom tre effektiva sätt att stödja kroppens naturliga detoxprocess.
Huden är kroppens största organ och spelar en viktig roll i avgiftningen. För att detoxa på detta sätt använder du en naturborste av svinborst (den säljs online eller i hälsokostbutiker) för torrborstning. Metoden skiljer sig från att duscha och använda en våt borste – torrborstning utförs alltid på torr hud innan du duschar och hjälper till att avlägsna döda hudceller.
Börja vid fotsulorna och arbeta dig uppåt över benen, bålen, bröstet, ryggen, armarna och till sist ansiktet. Till ansiktet bör du använda en mindre och mjukare naturborste. Duscha eller bada som vanligt efteråt. Torrborstning kan med fördel göras dagligen.
Örtteer kan effektivt stödja kroppens rensningsprocess. Prova teer som gullris, rödklöver och maskrosrot, samt särskilda "detox-teer" som innehåller silymarin (renar levern), fänkålsfrö (underlättar matsmältningen) samt cascara sagrada och senna (rensar tjocktarmen). Genom dessa teer transporteras avfall bort från mag-tarmkanalen och de inre organen får hjälp att fungera mer effektivt. Drick en till tre koppar te per dag enligt respektive tillverkares anvisningar.
En juicefasta innebär att du pressar färska ekologiska frukter och grönsaker i en juicepress. Välj ekologiska råvaror så att du inte får i dig bekämpningsmedel via juicerna. Under fastan bör du dricka minst sex glas om 2,4 dl filtrerat vatten samt ytterligare fyra till sex glas om 1,8 dl färska juicer.
Kom ihåg att en diet bestående enbart av juicer, vatten och örtte kräver att du minskar både fysisk och mental aktivitet. En vätskebaserad detox passar friska vuxna – har du någon allvarlig hälsosjukdom bör du alltid konsultera läkare först.
Elson Haas, medicine doktor och författare till boken "The New Detox Diet", har i många år lett juicefastegrupper i Marin County i Kalifornien. Han rekommenderar en detoxdiet byggd på färska grönsaker, frukter och fullkorn som brunt ris, hirs, havre och quinoa. Denna typ av helmatdetox kan pågå i tre till sju dagar eller längre.
Aldrig gjort ett detoxprogram förut? Sök då medicinsk godkännande från din läkare eller anslut dig till en grupp som genomför programmet tillsammans – det ger både stöd och medicinsk vägledning under resans gång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online