Många människor som vill öka sina energinivåer, rensa ut tarmen och återställa kroppens balans har vänt sig till rensande kostprogram. Ett sådant program bygger på olika metoder där vissa livsmedel läggs till medan andra utesluts helt. Målet är att ge kroppen en paus från skadliga ämnen och samtidigt tillföra näringsämnen som stödjer kroppens egna avgiftningsprocesser.
De flesta rensande kostprogram begränsar typen och mängden kött som äts, med hänvisning till de kemikalier dessa livsmedel ofta innehåller. Uppfödningsdjur injiceras ofta med hormoner och antibiotika för att växa större och producera mer kött. När du följer en rensande diet hålls köttkonsumtionen till ett minimum. Om kött alls är tillåtet måste det vara ekologiskt.
Detsamma gäller frukt och grönsaker. Konventionellt odlade livsmedel behandlas med kemikalier och bekämpningsmedel. Under en rensande diet äts därför endast ekologisk frukt och grönsaker.
Vätskor är en annan viktig del av ett rensande kostprogram. Alla flytande kalorier utesluts, särskilt de som kommer från näringsfattiga källor som läsk, sötat te, kaffe, energidrycker, industriellt framställda juicer och alkohol. Den enda vätska som konsumeras är vatten eller färska juicer gjorda på ekologisk frukt och grönsaker.
Vatten hjälper till att hålla kroppen hydrerad och spola ut gifter ur systemet. Juicerna tillverkas i en juicepress med färska ekologiska råvaror, vilket bevarar vitaminerna och enzymerna i bästa möjliga skick.
Fiber är en mycket viktig komponent i en rensande diet. Det är ett osmältbart material som hjälper till att transportera ut gifter från kroppen och främjar bortförandet av anhopat material i tarmen. Fiber finns i fullkorn som havrekli, havregryn och korn, samt i frukt och grönsaker.
Ett annat sätt att få i sig mer fiber är genom ett pulverbaserat tillskott som kallas psylliumfrön (psylliumhusk), vilket enkelt kan blandas med vatten eller juice.
Fiber har dessutom flera andra hälsofördelar. Enligt Johns Hopkins Medical Center kan det minska risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes, stroke, högt blodtryck och vissa cancerformer.
Olika örter används ofta i samband med en rensande diet. De används för att förbättra tarmfunktionen samt stärka hälsan hos njurarna och levern – två viktiga organ som filtrerar bort föroreningar från blodet. Vatten, salter och mineraler tas upp i kroppen från den mat du äter, via tjocktarmen, och överskottet elimineras sedan som avfall.
Några exempel på örter som används är marietistel, cascara sagrada, bockhornsklöver, ingefära, kardborrerot, lakritsrot, goldenseal och gurkmeja.
I magen finns både goda och dåliga bakterier. De goda bakterierna används av kroppen för en korrekt matsmältning. Under en rensning elimineras dock både de goda och de dåliga bakterierna. Sättet att återföra de goda bakterierna är med hjälp av probiotika.
Genom kosten kan probiotika fås från fermenterade livsmedel och drycker som yoghurt, surkål, miso och en yoghurtliknande dryck som kallas kefir.
Innan du påbörjar ett rensande kostprogram är det klokt att rådfråga en läkare eller nutritionist, särskilt om du har något underliggande hälsotillstånd, är gravid eller tar regelbundna mediciner. En rensning bör alltid anpassas efter dina individuella behov för att ge bästa möjliga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online