Rökning kan leda till många allvarliga hälsoproblem, bland annat hjärtsjukdomar och lungcancer. Att sluta röka är det första steget för att rensa kroppen från nikotin – det beroendeframkallande ämnet som finns i tobaksprodukter. Även efter att du har slutat röka finns nikotinet kvar i blodet i 20–30 dagar. Dessutom använder många personer nikotinersättningsmedel som plåster eller tuggummi när de lägger av. Om du vill påskynda avgiftningen eller är orolig för nikotintoxicitet kan följande riktlinjer hjälpa dig att rensa ämnet ur kroppen.
Andas frisk luft och motionera. För att rensa det ansamlade nikotinet från blodet kan du använda två av kroppens mest grundläggande behov: luft och vatten. Cigarettrök påverkar uppenbarligen lungorna, så att andas in frisk luft stimulerar avgiftningsprocessen. Det bästa sättet är enkel aerobisk träning som promenader. Du kan även komplettera med djupandningsövningar i ditt dagliga program.
Drick rikligt med vatten. Vatten sköljer naturligt bort gifter från kroppen. Minst 8–12 glas per dag rekommenderas för alla. Välj helst källvatten eller ångdestillerat vatten för bästa resultat.
Drick frukt- och grönsaksjuice. Färsk citrus- eller äppeljuice är bra val, liksom svartvinbärsjuice. Som grönsaksjuice rekommenderas morotsjuice, tillsammans med rödbets- eller sparrisjuice. Juicerna bör vara färskpressade för att ge största möjliga nytta.
Överväg en juicefasta. Du kan påskynda elimineringen av gifter genom att fasta på juice. Rådfråga alltid en läkare eller nutritionist innan du påbörjar någon form av fasta.
Fyll på med antioxidanter. Rökning tömmer kroppen kraftigt på C-vitamin, så se till att återställa nivåerna med denna viktiga antioxidant under din nikotindetox.
Ta B-komplex och E-vitamin. Ett vitamin-B-komplex med extra B12 behövs för en normal leverfunktion – levern spelar en central roll i kroppens avgiftningsprocesser. E-vitamin hjälper dessutom till att skydda celler och organ mot skador orsakade av rökning och nikotintoxicitet.
Prova koenzym Q10. Koenzym Q10 är ytterligare en antioxidant som skyddar både celler och lungor. Det skyddar även hjärtvävnaden, som lätt skadas av rökning och nikotin i blodet.
Använd lugnande örter. Prova örter som kattmynta, lobelia eller valerianarot. Nikotin är ett starkt beroendeframkallande ämne, och dess beroendegrad jämförs ofta med kokain eller heroin. När kroppen inte får detta giftiga ämne kan du uppleva abstinenssymtom som ångest, nervositet, darrningar samt starkt begär efter cigaretter. Örterna kan lugna dig och bidra till att lindra dessa besvär. De kan drickas som te, vilket i sig är avslappnande, eller tas som kosttillskott.
Ät ingefära, vitlök och cayennepeppar. Ingefära kan hjälpa kroppen att svettas, vilket i sin tur bidrar till att skölja ut gifter. Andra livsmedel som fungerar på liknande sätt är vitlök och cayennepeppar.
Ta druvkärneextrakt. Druvkärneextrakt är en kraftfull antioxidant som ger kroppen extra stöd under avgiftningsprocessen.
Kom ihåg att avgiftningen tar tid och att resultaten blir bäst i kombination med en hälsosam livsstil. Vid kraftiga abstinensbesvär eller frågor om nikotinersättning bör du alltid kontakta vården för individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online