Fasta med örtteer: så rensar du kroppen på ett naturligt sätt

Fasta innebär att man avstår från att äta under en längre period. Många människor fasta för att rena kroppen på gifter – ämnen som kommer från maten vi äter, luften vi andas och dryckerna vi dricker. Redan en enda dags fasta kan hjälpa kroppen att återfå sin balans och främja en bättre hälsa.

Flera akuta åkommor, som tarmbesvär, allergier och luftvägssjukdomar, sägs kunna respondra positivt på fasta. Det finns många olika typer av fasta, och att fasta med örtteer är ett skonsamt och naturligt sätt att vårda din hälsa.

Det här behöver du

• Rå frukt, grönsaker och fullkornsprodukter
• Örtteer: pepparmynta, maskros, persilja, alm (slippery elm), nypon, marietistel, lusern (alfalfa), kardborre eller nässlor
• Destillerat vatten

Instruktioner

1. Välj rätt teer för dina behov

Välj de teer som motsvarar den rening du vill uppnå. Nässelte stödjer lymfsystemet, medan persiljete hjälper njurarna att spola ut gifter. Pepparmyntste lugnar nervsystemet, och maskroste renar blodet samt gynnar gallblåsans hälsa. Almte används traditionellt vid inflammation i tjocktarmen. Du kan även kombinera flera olika örtteer för en bredare effekt.

2. Välj en passande dag

Planera in en dag för din fasta. Beroende på ditt arbetsschema passar helgen ofta bäst, eftersom du då kan vila ostört.

3. Bestäm fasta­ns längd

Tänk ut hur länge du vill fasta. Om du aldrig har fastat förut bör du börja med en enda dag för att se hur kroppen hanterar det. Kom ihåg att kroppen behöver en övergångsperiod både före och efter fastan – vän av dig gradvis från din vanliga kost och återgå sedan lika varsamt.

4. Förbered dagen före fastan

Dagen innan fastan äter du endast råa grönsaker, fullkorn och rå frukt, och dricker grönt te. Detta mjukstartar kroppens övergång.

5. Genomför fastan

Avstå helt från mat under hela dagen och håll vätskebalansen genom att dricka rikligt med te. Brygg ditt te på destillerat vatten – använd ungefär en matsked lösa torkade örter per 2,4 dl (8 oz) vatten. Under fastadagen konsumerar du enbart örtteer, totalt cirka 1,5–2 liter fördelat över dagen. Teet kan serveras varmt eller kallt. Undvik ansträngande träning – vila och avkoppling hjälper kroppen att rena sig.

6. Avsluta fastan varsamt

Dagen efter fastan äter du endast råa grönsaker, frukt och fullkorn tillsammans med dina teer. Fyll inte magen helt – lägg istället gradvis till hälsosam mat i lagom mängder.

Tips: Om du har någon sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar bör du alltid rådfråga läkare innan du genomför en fasta.