En juice snabbt består av en 1 - till 3 - dagars intag av juicer gjorda av ekologiska råa grönsaker och frukter , samt åtta glas vatten om dagen . Juice anses vara en utmärkt källa till vitaminer och antioxidanter , som kan rengöra och förnya kroppen . Färsk rå frukt-och grönsaks inkluderar nödvändiga vitaminer , mineraler , enzymer , fetter och proteiner som behövs för att hålla kroppen energi . Smutta saften , som du gör fräsch med en juicepress eller köpa från en hälsokostaffär , hela dagen . Juicen kan göras från sådana grönsaker såsom morötter , spenat, selleri och kål och frukt inklusive äpplen och tranbär. Ofta är citrusfrukter inte föreslås . Drick 32-64 uns av juice dagligen , men sluta om du blir yr eller illamående eller få huvudvärk . Inte snabbt om du är gravid, ammar eller har diabetes , lågt blodsocker , en immunbrist , njur-eller leversjukdom , kolit eller lågt blodtryck . Kontrollera alltid med en läkare om du har några tvivel eller frågor .
Mat Alternativ
En mindre extrem , men effektivt , alternativ till en juice snabbt är en avgiftning kost , som innehåller fiberrik mat och vatten som eliminerar toxiner genom ökade tarmrörelser och urinering . Ett prov dagliga dieten börjar med färsk frukt för frukost , såsom apelsiner , kiwi , äpple och grapefrukt. Färska dadlar , russin , sallad, selleri , vindruvor och päron är för lunch , följde ett par timmar senare med ett stort glas morotsjuice för ett mellanmål . Middag kan vara en stor sallad av morötter , kål , sallad , gurka och paprika med en dressing gjord av tomater , avokado och olivolja . Salladen kan fyllas med osaltade nötter och frön . Vissa människor äter även kokt fisk och grönsaker till middag , vilket kan vara mer fyllning .
Ayurveda
Ayurveda är en annan vanlig form av kolon rensningen . Dess rötter stem tillbaka 5000 år till en Vedic indisk medicin som använder en växtbaserade lösning för att naturligt befria kroppen av sjukdomen . Grundidén i ayurveda är att kroppen styrs av tre stora energiformer som styr den inre och yttre miljön . Dessa kallas rörelse , transformation och struktur ; på sanskrit kallas de vata ( vind ) , pitta ( eld ) och Kapha ( jord ) . Varje person har en annan mängd av dessa tre krafter i kroppen . Tunna , energiska och entusiastiska människor har mer vata . Personer som har mer av pitta kraften vanligen strukturerad , målinriktad och har en kraft för att leva . När kapha är dominerande i en kropp , är den personen mer avslappnad och nurturing.Ayurvedic proffs rekommenderar Triphala , som består av tre örter haritaki , bibhitaki och amalaki , för kolon rensningen . Var och en av dessa örter har speciella egenskaper som hjälper till att ta bort kroppsliga gifter , samt lindra sjukdomar såsom colon irritabile .
Förebyggande /Solution
p Det är bäst att detox din kropp varje dag under hela året . Detta kan göras genom att äta livsmedel som innehåller mycket fibrer , till exempel en kost rik på frukt , grönsaker och obearbetade korn . Håll dig borta från burk , hög socker , hög fett och förädlade livsmedel . Kontrollera att du har de nödvändiga vitaminer och näringsämnen för din ålder , kön och livsstil . Tillsammans med en riktig kost , motion är alltid en viktig ingrediens . Åtminstone har 20 minuters aerob träning tre gånger i veckan . Många tycker att yoga är ett värdefullt sätt att hålla sinnet och kroppen fri från föroreningar och stress . Andra praktiken en form av djup andning eller självhypnos . Varje person har ett annorlunda sätt att befria kroppen av dagliga föroreningar . Målet är att hitta en metod som gör att du känner dig bekväm och att du kommer att följa regelbundet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom