Varje dag tar kroppen upp gifter genom den mat vi äter. Många hälsoprofessionella menar att ansamlingar av dessa gifter kan leda till en mängd olika sjukdomar och besvär, bland annat hjärtinfarkt och cancer. Därför avgiftar allt fler människor sina kroppar med hjälp av olika metoder. Välj den form av avgiftning som bäst passar din livsstil.
En juicefasta innebär att du under ett till tre dagar enbart konsumerar juice gjord på ekologiska råa grönsaker och frukter, samt dricker åtta glas vatten per dag. Juice anses vara en utmärkt källa till vitaminer och antioxidanter som kan rena och förnya kroppen. Färska råa frukt- och grönsaksjuicer innehåller de vitaminer, mineraler, enzymer, fetter och proteiner som behövs för att hålla kroppen pigg och energirik.
Smutta på juicen under hela dagen – gör den färsk med en juicepress eller köp den i en hälsokostbutik. Juicen kan göras på grönsaker som morötter, spenat, selleri och kål, samt frukter som äpplen och tranbär. Ofta rekommenderas dock inte citrusfrukter. Drick cirka 1–2 liter juice dagligen, men avbryt om du blir yr eller illamående eller får huvudvärk.
Fasta inte om du är gravid, ammar eller lider av diabetes, lågt blodsocker, immundefekt, njur- eller leversjukdom, kolit eller lågt blodtryck. Kontakta alltid vårdpersonal om du har frågor eller känner dig osäker.
Ett mindre extremt men fortfarande effektivt alternativ till juicefastan är en avgiftningskost baserad på fiberrik mat och mycket vatten, vilket hjälper kroppen att bli av med gifter genom ökade tarmrörelser och urinering.
En exempeldag kan börja med färsk frukt till frukost, som apelsiner, kiwi, äpplen och grapefrukt. Till lunch äts färska dadlar, russin, sallad, selleri, druvor och päron, följt av ett stort glas morotsjuice som mellanmål några timmar senare. Till middag serveras en stor sallad med morötter, vitkål, salladsblad, gurka och paprika, dressad med tomater, avocado och olivolja. Salladen kan toppas med osaltade nötter och frön. Vissa väljer dessutom ångkokt fisk och grönsaker till middagen, vilket ger bättre mättnadskänsla.
Ayurveda är en annan vanlig metod för tarmrengöring. Dess rötter sträcker sig 5 000 år tillbaka till den vediska indiska medicinen, som använder växtbaserade preparat för att naturligt befria kroppen från sjukdom. Grundidén inom ayurveda är att kroppen styrs av tre huvudsakliga energiformer som reglerar såväl det inre som det yttre. De benämns rörelse, omvandling och struktur – på sanskrit kallas de vata (vind), pitta (eld) och kapha (jord).
Varje person har en unik balans mellan dessa tre krafter. Smala, energiska och entusiastiska människor har ofta mer vata. Den som domineras av pitta är vanligtvis strukturerad, målinriktad och full av livsgnista. När kapha dominerar är personen oftast lugn och omsorgsfull.
Ayurvediska specialister rekommenderar triphala – en blandning av de tre örtarna haritaki, bibhitaki och amalaki – för tarmrengöring. Vart och ett av dessa örter har unika egenskaper som hjälper till att avlägsna gifter ur kroppen och lindra besvär som irritabel tarm.
Det allra bästa är att avgifta kroppen kontinuerligt året runt. Det kan göras genom att äta fiberrik mat, exempelvis en kost rik på frukt, grönsaker och obehandlade fullkorn. Undvik konservmat samt sockerrika, feta och högt bearbetade livsmedel. Se till att du får i dig de vitaminer och näringsämnen som motsvarar din ålder, ditt kön och din livsstil.
Tillsammans med en god kost är motion en nödvändig beståndsdel – sikta på minst 20 minuter konditionsträning tre gånger i veckan. Många upplever att yoga är ett värdefullt sätt att hålla både sinnet och kroppen fri från stress och skadliga ämnen. Andra praktiserar djupandning eller självhypnos. Varje person har sitt eget sätt att befria kroppen från dagliga föroreningar – målet är att hitta en metod som känns bekväm för dig och som du följer regelbundet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online