Tjocktarmen har den viktiga uppgiften att avlägsna avfall från kroppen och utgör den sista etappen i matsmältningen. Med tiden kan den bli ansträngd och tilltäppt av flera olika skäl – bland annat ålder, kostvanor och för lite vätska i kosten. Naturläkepraktiker rekommenderar därför ofta en tarmrengöring för att lindra besvär som matsmältningsproblem, trötthet och huvudvärk, samt för att förebygga tjocktarmscancer.
Det bästa är att en effektiv tarmrengöring inte behöver kosta mycket. Här är tre billiga metoder du enkelt kan prova hemma.
Enligt Mayo Clinic är det viktigt att äta 25–35 gram fibrer per dag för att hålla tjocktarmen frisk och regelbunden. Psylliumfrön och linfrön är båda extremt fibrerika. De absorberar vätska i kroppen och bildar en geléliknande substans i tarmen som spolar bort avfall och slaggprodukter. Tillsätt en matsked psylliumfrön eller linfrön i müsli, vatten eller smoothie varje dag för att säkra ditt fiberintag.
Fibrer finns även i frukt och grönsaker samt i många fullkornsbröd, fullkornspasta och flingor. Kom ihåg att dricka minst åtta glas vatten om dagen – både för att hjälpa kroppen att spola ut avfallet och för att undvika uttorkning när fiberintaget ökar.
Naturläkepraktiker på healingdaily.com menar att fasta är ett effektivt och billigt sätt att rengöra tjocktarmen. En traditionell fasta innebär att man endast dricker vatten under en viss tid – upp till tolv glas om dagen i upp till tre dagar.
Ett annat alternativ är att enbart äta frukt och grönsaker i 3–10 dagar, till exempel i form av sallader, soppor, juicer samt rå frukt och grönsaker.
En tredje variant är att blanda en matsked honung med saften från en halv citron och en nypa cayennepeppar i ett glas renat vatten. Drick tolv glas av denna blandning dagligen i tre till tio dagar. När du sedan återgår till din vanliga kost är det viktigt att äta lätt de första dagarna, framför allt frukt och grönsaker.
Många naturläkepraktiker, bland dem experterna på vitaminsdiary.com, rekommenderar örter för att rengöra tjocktarmen. Lakritsrot, maskrosrot, läkemalvarot och fänkål sägs alla ha en lugnande och rengörande effekt på tarmen. Flera av dessa örter kan köpas mycket billigt som te i hälsokostbutiker och vissa livsmedelsbutiker. De går också att köpa torkade för att brygga eget te. Även aloe vera anses ha en rengörande effekt på tjocktarmen och finns som ren juice att köpa i hälsokostbutiker.
Du kan med fördel kombinera metoderna – till exempel öka fiberintaget samtidigt som du dricker örter. Konsultera dock alltid läkare innan du påbörjar en längre fasta, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller tar mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online