En ren vattenfasta är en av de mest krävande formerna av fasta och rensning som finns. Under fastan får du enbart dricka vatten – ingenting annat. Enligt många experter inom alternativ hälsa kan hälsovinsterna vara betydande: kroppen får tid att återhämta sig från gifter och föroreningar i vår mat och vår miljö. Dessutom kostar det ingenting att genomföra. Här följer en guide som visar hur du går tillväga.
Det här behöver du
- Dator med internetuppkoppling
- Rikligt med vatten
Så planerar du din vattenfasta
- Bestäm längden på fastan. Erfarna faster kan genomföra vattenfastor på mellan 3 och 30 dagar, men som nybörjare bör du testa flera kortare fastor först för att se hur din kropp reagerar.
- Välj rätt tidpunkt. Planera fastan under en period då du inte står under stor stress och då den inte stör din vardagsrutin.
- Överväg en tarmrensning. Att rensa tjocktarmen innan fastan kan hjälpa dig att behålla fokus och uppleva mindre obehag under själva fastan.
- Förbered dig på biverkningar. Huvudvärk, yrsel och illamående är vanliga under fasta. Var beredd att avbryta fastan innan något av dessa symtom blir övermäktigt.
- Läs på i förväg. Läs om andras erfarenheter av fasta på FreedomYou.com. Du kan också lära dig mer om fasta hos Dr. Ben Kim på hans webbplats.
Så genomför du fastan
- Vila ordentligt. Din uthållighet och energi kan sjunka under fastan. Ansträng dig inte i onödan och bibehåll sunda sömnvanor.
- Drick tillräckligt med vatten. Sikta på minst 7–10 glas destillerat eller renat vatten per dag (cirka 2 dl per glas). Undvik kranvatten – det kan föra tillbaka gifter och kemikalier i kroppen och därmed motverka syftet med fastan.
- Kombinera med juicefasta vid längre perioder. Om du planerar att fasta under en längre tid kan du variera mellan juicefasta och vattenfasta, så att kroppen med jämna mellanrum får viktiga vitaminer och näringsämnen.
- Bryt fastan försiktigt. Avsluta aldrig fastan med en stor måltid. Börja med något litet, vänta några timmar för att se hur kroppen reagerar, och återgå sedan gradvis till dina normala matvanor.
Tänk på säkerheten
Vattenfasta passar inte alla. Kontakta alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en vattenfasta, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar. Lyssna på din kropp och avbryt fastan direkt om du mår dåligt.
