Holistisk rensning bygger på naturliga metoder för att avgifta hela kroppen. Många holistiska terapeuter rekommenderar att hålla tjocktarmen ren som ett sätt att främja både hälsa och långt liv. Enligt många läkare och utövare av alternativ medicin orsakar gifter och avfallsämnen i kroppens celler och vävnader olika hälsoproblem – eller ökar åtminstone risken för dem. En kolonrensning avlägsnar det avfall och den restsubstans som kroppen samlat på sig, och en holistisk kolonrensning kan därför vara ett effektivt sätt att förbättra den allmänna hälsan.
Fiber är en viktig del av en hälsosam och balanserad kost, något som bland annat den amerikanska dietistorganisationen Academy of Nutrition and Dietetics betonar. Fiber finns framför allt i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Genom att äta ett brett urval av dessa livsmedel varje dag stödjer du matsmältningen och tarmens arbete. Fibrerna gör avföringen större och mjukare, vilket gör att avfallsämnen lättare förs ut ur kroppen.
Regelbundna tarmtömningar är ett av de bästa sätten att kontinuerligt hålla tjocktarmen ren. Mayo Clinic rekommenderar ett dagligt intag på 20 till 35 gram fiber.
Ett annat naturligt och säkert sätt att lindra förstoppning och öka utsöndringen är att dricka mer vätska varje dag. Experterna råder dig att dricka innan du hinner bli törstig – på så sätt hålls vävnader och ordentligt hydrerade, vilket är viktigt för god hälsa.
Sikta på minst cirka två liter vätska per dag, exempelvis vatten, fruktjuice och grönsaksjuice. Försök samtidigt undvika eller minska mängden alkohol, koffein och läskedrycker, eftersom dessa kan bidra till uttorkning och nedsatt tarmfunktion.
Regelbunden motion rekommenderas av de flesta häls experter. Eftersom utbudet av träningsformer är stort kan i princip alla hitta en rörelseform som passar och som går att upprätthålla över tid. Enligt Mayo Clinic stimulerar fysisk aktivitet tarmarnas rörelser – när du tränar aktiveras nämligen alla muskler i kroppen, inklusive tarmarnas.
Promenader är en säker och enkel form av konditionsträning som de flesta klarar av. Mer intensiv träning som simning, löpning eller cykling förbränner mer fett. Eftersom kroppens gifter ofta lagras i fettvävnaden innebär fettförbränning också att toxiner avlägsnas. Mindre mängd toxiner i kroppen underlättar i sin tur rengöringen av tjocktarmen.
Kroppen har en naturlig förmåga att själv städa upp, men med holistiska metoder för kolonrensning kan du aktivt stötta processen och bibehålla en bättre hälsa över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online