Under en anaerobic burst-övning är målet att nå en mycket hög intensitetsnivå under en kort tid. Så långt som en procentandel av maxpuls beror det på individens konditionsnivå och träningskapacitet. Men generellt rekommenderas det att sikta på minst 80-90 % eller till och med högre av sin maxpuls under en anaerob explosion.
