Frukt &Grönsaker som hjälper med gallring hår

Gallring hår och regelrätt håravfall är ett pinsamt tecken på åldrande för många män och några kvinnor . Många alternativ finns för att lindra detta problem , allt från realistiska peruker till radikala förfaranden som hårtransplantationer . Dock är enkel näring en strategi som kan bidra till att bromsa håravfall och främja god hälsa i håret som är kvar . Vitamin A

Ät frukt och grönsaker rika på vitamin A. Vitamin A är ansvarig för produktionen av talg i hårbotten . Talg håller håret från att torka och börjar att misslyckas . Frukt och grönsaker som är rika på vitamin A omfattar meloner , tomater , persikor , apelsiner, bär, grönkål , morötter , avokado , spenat , broccoli , ärtor, sommar squash och sparris .
Vitamin E

Ät frukter rika på vitamin E , såsom bananer , björnbär, äpplen och kiwi . Några grönsaker innehåller vitamin E , så inkludera nötter i din kost för att kompensera för det . Oljorna i de flesta nötter innehåller rikligt med vitamin E. Vitamin E främjar produktion och helande i hår , naglar och hud . Addera B Complex Vitaminer

Även om du bör ta i alla B -komplex vitaminer , vitamin B2 , B5 och B6 är de specifika B-vitaminer som gäller hårväxt och hälsa . Även om var och en har sin egen specifika funktion , B-vitaminer i allmänhet hjälpa kroppen processen de näringsämnen tas in genom att äta .

Vitamin B2 visas inte i många frukter och grönsaker . Kiwis och avokado är ett anmärkningsvärt undantag .

Bra källor till vitamin B5 frukt och grönsaker omfattar bananer , apelsiner, avokado , sötpotatis , majs , limabönor, vinter squash , kronärtskockor, broccoli och morötter .

Bra frukt-och grönsaks källor till vitamin B6 inkluderar bananer, vattenmelon , ärtor och morötter . Addera