Så blandar du en egen sinusskölj till din netikanna

```html

Netikannor är uråldriga medicinska redskap som länge har använts för att lindra besvär i näsa och bihålor, exempelvis allergier, förkylningar samt kronisk nästäppa eller bihåleinflammation. En netikanna fungerar genom att fylla och skölja näs- och bihålehålorna med en vätska. Under processen spolas pollen, mögel, svampsporer, överflödigt slem och andra irriterande ämnen varsamt ut ur kroppen med en vätska som liknar kroppens egna kroppsvätskor. Du kan köpa färdiga sinussköljningar för netikannor i handeln, eller så kan du blanda din egen. Enligt Mayo Clinic är båda alternativen lika effektiva.

Det här behöver du

• Cirka 2,5–5 dl renat vatten
• 1/8–1/7 tesked bordssalt
• Koksaltlösning (valfritt)

Instruktioner – steg för steg

1. Börja med renat vatten

Kranvatten innehåller kemikalier som klor och fluor, vilket kan irritera redan inflammerade näshåligheter ytterligare. Enligt Mayo Clinic kan du, om du inte har tillgång till renat vatten, koka kranvatten och sedan låta det svalna till rumstemperatur innan användning.

2. Mät upp vattnet

Häll cirka 2,5 dl av det renade vattnet i en ren skål eller stor måttskopa. Se till att vattnet är rumstempererat eller bara något varmare. Därmed undviker du den obehagliga upplevelsen av att få alltför kallt eller hett vatten i näsan.

3. Tillsätt saltet

Blanda i 1/8 tesked salt i vattnet. Enligt Mayo Clinic går det utmärkt att använda vanligt bordssalt. Rör om försiktigt tills allt salt har löst sig helt. Hoppa inte över detta steg – osmältade saltkristaller som kommer in i näsan och bihålorna kan bränna och svida. Vissa använder mer eller mindre salt beroende på personlig preferens. Om du inte får tillräcklig lindring av din lösning kan du prova att öka mängden till 1/4 tesked salt.

4. Fyll netikannan

Häll saltvattenblandningen i din netikanna. Blanda gärna en andra sats om du planerar att använda en hel kanna per näsborre, och ha den redo.

5. Alternativ: färdig koksaltlösning

Om du inte vill blanda en ny saltlösning varje dag kan du istället använda en färdig kommersiell koksaltlösning. Leta efter en steril, medicinsk koksaltlösning på apoteket eller i dagligvaruhandeln. Fyll diskhon med varmt kranvatten och placera den tätt förslutna flaskan i vattnet i fem minuter för att värma lösningen till en behaglig temperatur.

Tips och säkerhet

• Använd alltid sterilt, destillerat eller tidigare kokat vatten – aldrig okokt kranvatten direkt från kranen.
• Rengör och låt netikannan torka ordentligt efter varje användning för att undvika bakterietillväxt.
• Avbryt sköljningen om du upplever smärta, kraftig svidning eller näsblod, och kontakta vården om besvären kvarstår.