Vad kallas rädslan för att bli ersatt?

Ersättningsångest är rädslan för att bli ersatt eller trängd undan av någon annan person eller något annat, ofta i ett personligt eller yrkesmässigt sammanhang.

Hur visar sig ersättningsångest?

Rädslan kan ta sig olika uttryck beroende på situation. Den kan handla om oro för att förlora sin plats på jobbet till en kollega eller ny teknik, eller att bli utbytt i en relation av någon som uppfattas som bättre eller mer intressant.

Vanliga situationer där känslan uppstår

• På arbetsplatsen: Rädsla för att bli ersatt av nya medarbetare, automatisering eller artificiell intelligens.
• I relationer: Obehag inför att partnern kan träffa någon som känns mer attraktiv eller passande.
• I vänskapsrelationer: Känslan av att bli bortvald när nya vänskaper knyts eller grupper förändras.

Känslor som hänger ihop med rädslan

Ersättningsångest hänger ofta samman med osäkerhet, låg självkänsla och rädsla för övergivenhet. Den kan också kopplas till svartsjuka och en stark behovsbild av att behöva bekräftelse från omgivningen.

Att sätta ord på känslan är ofta ett första steg för att hantera den. Genom att reflektera över var rädslan kommer ifrån och kommunicera sina behov blir det lättare att bygga trygghet både i arbetslivet och i nära relationer.