Ersättningsångest är den bestående rädslan att bli ersatt – av en kollega, partner, vän eller teknik – i en värderad roll. Den uppstår ofta från:
- Impostorsyndrom eller lågt självvärde.
- Tidigare erfarenheter av övergivenhet eller arbetslöshet.
- Högk Konkurrensutsatta miljöer.
- Perfektionism och rädsla för otillräcklighet.
Hälsosamma hanteringsstrategier
- Kognitiv omstrukturering (KBT) för att utmana katastroftankar.
- Bygga självförmåga genom kompetensutveckling.
- Klarlägga förväntningar genom öppen kommunikation.
- Mindfulness för att minska rumination.
- Professionell terapi om ångest påverkar funktionsförmåga.
Att inse att denna rädsla är vanlig – och inte en spegelbild av faktisk kompetens – är det första steget mot resilienta.
