Människor tenderar ofta att kategorisera dagens händelser som antingen bra eller dåliga. En regnig dag kan exempelvis väcka helt olika känslor hos olika personer, beroende på deras inställning till blöta väderförhållanden. Richard Carlson, filosofie doktor och författare till boken Easier Than You Think... because life doesn't have to be so hard, konstaterar: "Vårt välbefinnande beror på hur vi bearbetar våra liv på insidan – genom vårt tänkande." Med så mycket på spel kan det vara ovärderligt att lära sig strategier för positivt tänkande för att övervinna negativitetens begränsningar.
Hur du välkomnar varje ny dag har stor betydelse för hur dagen kommer att gestalta sig. Välkommen därför varje morgon med entusiasm. I boken Six Attitudes for Winners delar Norman Vincent Peale med sig av visdom han fick från sin mor: "Bestäm dig, här och nu, för att världen är full av skönhet och spänning." Även om både positiva och negativa händelser inträffar dagligen, påpekar Deepak Chopra, författare till De sju andliga lagarna för framgång, att "det du riktar din uppmärksamhet mot kommer att växa sig starkare i ditt liv". En positiv grundsyn har alltså potentialen att locka till sig fler positiva livserfarenheter.
Ett effektivt sätt att träna om sinnet att fokusera på det positiva är att ägna tid varje dag åt att skriva ner och säga positiva affirmationer – enkla, upplyftande uttalande om livet. Genom att lista dina övertygelser om dig själv, ditt arbete, dina relationer eller din inställning till pengar blir det lättare att upptäcka begränsande tankemönster. För att skapa en affirmation tar du en negativ idé och omvandlar den till dess positiva motsats. Vill du till exempel gå ner i vikt bör du undvika att grubbla över hur tung du är eller hur mycket träning som krävs. Skriv och säg istället "Jag går ner i vikt med lätthet" eller "Jag är pigg, stark och i form".
Visualisering handlar om att medvetet använda fantasin. I boken Creative Visualization skriver Shakti Gawain: "Skapa en tydlig mental bild av objektet eller situationen exakt precis som du vill ha den." Lägg tid på att aktivt föreställa dig att du redan har det du önskar och lever det liv du drömmer om. Vill du till exempel ha ett nytt jobb, se dig själv i din nya arbetsmiljö där du glatt utför just det arbete du längtar efter. Att vara närvarande och tacksam för de mål du når via visualiseringen stärker vägen mot drömlivet.
Vårt svar på livets händelser och hur vi samspelar med andra är alltid ett val. "Praktiskt taget allt du gör är resultatet av den bild du skapar i ditt sinne innan du gör försöket", säger Wayne Dyer i boken You'll See It When You Believe It. Känner du att det är svårt att låta bli att överreagera i stressiga situationer, prova att räkna till tio. Den korta pausen ger dig tid att samla dig, dämpa din reaktion och behålla en positiv inställning.
Det är lätt att falla tillbaka in i gamla negativa tanke- och beteendemönster. Att hålla fokus på det positiva är en kontinuerlig lärprocess snarare än en engångsinsats. Underlätta resan genom att uttrycka tacksamhet regelbundet, ägna uppmärksamhet åt kost och motion samt studera olika metoder för välbefinnande och inre balans. Många finner också värdefullt stöd i att ansluta sig till grupper där man diskuterar positiva idéer och uppmuntrar varandra.
Att bygga en så kallad skattkarta kan hjälpa dig att hålla igång det positiva tänkandet kring specifika livsmål. Drömmer du till exempel om att resa kan en anslagstavla med bilder som representerar målet hjälpa dig att bevara en positiv attityd. Klipp ut bilder ur tidningar eller skriv ut fotografier från internet – och placera dig själv mitt i handlingen – så blir det betydligt lättare att förbli motiverad och optimistisk medan du arbetar för att förvandla drömmen till verklighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online