D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som finns i två huvudformer, D2 och D3. Kroppen kan tillgodogöra sig vitaminet genom kosten, kosttillskott, solljus och konstgjord belysning. För personer som har diagnosticerats med D-vitaminbrist kan läkare ibland förskriva ljusterapi som en del av behandlingen.
D-vitamin spelar en central roll i kroppens upptag av kalcium, vilket bidrar till starka och friska ben. Enligt Mayo Clinic visar forskning att D-vitamin dessutom kan skydda mot högt blodtryck, benskörhet (osteoporos), cancer samt vissa autoimmuna sjukdomar.
Otillräcklig exponering för solljus i kombination med ett lågt intag av D-vitamin via maten och kosttillskott kan leda till brist. Detta är särskilt vanligt i norra delar av världen under vinterhalvåret, när solstrålningen är svag och dagarna korta.
Ljusterapi innebär antingen att man vistas ute i dagsljus varje dag eller att man dagligen tillbringar tid under speciella ljuskällor. Dessa lampor är mycket ljusstarka och har en intensitet på minst 5 000 lux, ett mått på ljusnivå. Behandlingarna är ofta tidsbestämda och sker vanligtvis under en viss period varje dag.
Ljus ger positiva effekter oavsett tidpunkt på dygnet, men enligt boken The Body Blues ger ljusterapi på morgonen något större nytta. En tidig behandling kan dessutom bidra till att stabilisera kroppens dygnsrytm och förbättra sömnen.
Enligt The Body Blues kan överdriven solexponering och UV-strålning öka risken för hudcancer, grå starr samt makuladegeneration, en allvarlig ögonsjukdom. Även för mycket starkt konstljus kan vara skadligt: hos personer med bipolär sjukdom kan det utlösa mani, medan friska människor kan uppleva rastlöshet, oro och ångest. Det är därför viktigt att följa rekommenderade behandlingstider och rådfråga läkare innan påbörjad ljusterapi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online