Naturlig lindring av uppblåsthet med holistiska metoder

Uppblåsthet – den obehagliga känslan av att magen är större eller mer spänd än vanligt – är ett vanligt besvär efter måltider. Den kan vara kontinuerlig eller återkommande och orsakas oftast av gaser i magen. Många människor vända sig till holistisk medicin för hjälp med enklare, återkommande uppblåsthet som beror på kostintoleranser eller ohälsosamma matvanor. Har du dock ihållande eller oförklarlig uppblåsthet i mer än tre dagar, eller samtidig buksmärta, bör du omedelbart kontakta läkare för att utesluta allvarliga diagnoser. Diskutera alltid med din läkare om en holistisk behandling kan passa dig.

Kännetecken på uppblåsthet och utspänd buk

Uppblåsthet upplevs oftast i övre delen av buken som en känsla av tryck och mättnad. Ibland, men inte alltid, åtföljs den av distension, det vill säga att buken synligt buktar utåt. Uppblåsthet kan vara antingen kontinuerlig eller återkommande.

Kontinuerlig uppblåsthet med distension beror vanligen på medicinska tillstånd, exempelvis tumörer, vätska runt buken eller fetma. Återkommande uppblåsthet beror däremot oftast på överdriven gasbildning, vilket kan ha många orsaker: nedsatt matsmältning och näringsupptag, celiaki (glutenintolerans), bakteriell överväxt i tunntarmen, tillfälliga tarmblockeringar, irritabel tarm (IBS) samt laktosintolerans.

Kostfaktorer spelar också en stor roll. Allt som saktar ner matsmältningen, såsom feta eller oljiga rätter, kan ge uppblåsthet. Andra vanliga bovar är bönor, kål och sötningsmedel som xylitol och fruktos. Att äta för snabbt kan dessutom leda till att luft kommer ner i matsmältningskanalen och förvärra besvären.

Holistisk medicin – filosofin bakom

Holistisk medicin strävar efter att se patienten som en helhet – inte bara en sjukdom eller en samling symtom – och fokuserar på sammankopplade faktorer som känslomässig hälsa, nutrition, sociala relationer, andlighet och miljö. Grundtanken är att stärka kroppens eget immunförsvars förmåga att läka sig självt och återföra patienten till ett balanserat tillstånd.

Holistiska botemedel mot uppblåsthet

Om du söker hjälp hos en holistisk terapeut för dina besvär kommer han eller hon troligen att ställa frågor om dina kost-, livsstils- och träningsvanor. Naturliga behandlingar som kan rekommenderas inkluderar:

• Daglig promenad: Motion frisätter hormoner som stimulerar tarmaktiviteten och underlättar matsmältningen.
• Kostförändringar: Att ta bort kaffe, te och choklad, vilka kan överstimulera matsmältningskanalen, samt undvika fet mat, överflödig socker och salt samt konstgjorda sötningsmedel.
• Anpassning av mejeriprodukter: Tillsätt flytande laktas till mjölkprodukter eller välj alternativ som bildar mindre gas, exempelvis lagrade ostar och yoghurt.

Terapeuten har även ett helt förråd av karminativa, det vill säga gasreducerande, örter att tillgå. En te bryggd på pepparmynta, kummin eller fänkål rekommenderas ofta. Enligt The Green Pharmacy Herbal Handbook innehåller dessa örter höga halter av gasreducerande föreningar som kamfor, karvon, eugenol, mentol och tymol. Kamomill har traditionellt använts inom växtmedicinen som digestivt hjälpmedel. Andra örter som kan ordineras mot uppblåsthet är backsippa (Pulsatilla vulgaris), kardborre (Arctium lappa), maskros, gentiana och ingefära.

Försiktighetsåtgärder

Påbörja aldrig något örtprogram utan att först rådfråga din läkare – dessa preparat kan interagera med receptbelagda läkemedel. Avbryt eller minska aldrig din dos av ordinerade mediciner, ens om du mår bättre, om inte din läkare säger till. Holistisk medicin betraktas som ett komplement till konventionell vård, inte som en ersättning.