Dina blodceller behöver en kontinuerlig tillförsel av syre för att fungera normalt, enligt Mayo Clinic. Många människor, exempelvis de som lider av hypoxemi (låg syrehalt i blodet) samt idrottare som vill förbättra sin övergripande prestation, söker därför sätt att öka sina blodsyrenivåer. Det finns några enkla steg – som att anpassa kosten, motionera regelbundet och använda vissa växtbaserade tillskott – som kan hjälpa dig att höja syrenivåerna i blodet.
Det allra bästa sättet att höja dina blodsyrenivåer är genom god gammaldags motion. Träning förbättrar cirkulationen, lungkapaciteten och hjärtfunktionen, och den tränar dessutom kroppen att använda det tillgängliga syret mer effektivt. I en studie publicerad i Journal of Applied Physiology i mars 2005 fann forskarna att långvarig, regelbunden träning kan öka syrenivåerna i musklerna. Daglig aktivitet som simning, löpning eller vandring ger dig automatiskt mer syre i blodet.
Ät grönsaker, frukt och fermenterade livsmedel för att hålla blodets pH-värde på en basisk nivå, vilket kan bidra till en bättre syresättning. Enligt Annelie Pompe, en framstående bergsbestigare och världsmästare i fridykning, kan basiska vävnader lagra upp till 20 gånger mer syre än sura. Hon rekommenderar en starkt basisk kost för dem som, precis som hon själv, vistas i miljöer med lågt syreinnehåll och vill öka blodets syrehalt via kosten.
Brygg ett te på ginsengrot för att naturligt öka syrenivåerna i blodet. I en studie publicerad i Monaldi Archives of Chest Disorders år 2002 visade det sig att ginseng kunde ha en dramatisk effekt på lungfunktionen och träningskapaciteten hos personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). En av mekanismerna bakom effekten var ginsengens förmåga att höja individernas maximala syreupptagning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online