Användningen av bastu eller ångbad är en hälsovanor som människor har praktiserat i tusentals år. Med sina många hälsofördelar används den världen över för avgiftning och avslappning. En bastu är dessutom relativt enkel att bygga och kan utformas lika praktfullt eller enkelt som ägaren önskar. Eftersom värmen har en kraftig påverkan på kroppen bör dock viss försiktighet alltid iakttas, särskilt om man har några hälsoproblem.
På grund av bastuns höga temperatur ökar pulsen med 50 till 75 procent redan inom 10 till 15 minuter. När kroppen inte lyckas avleda värmen stiger även kroppens kärntemperatur. Detta skapar ett slags konstgjort febertillstånd som stimulerar immunförsvaret. Blodkärlen vidgas, och i ett försök att svalka sig själv skickar kroppen upp till 50 procent mer blod till huden och börjar svettas – ofta rikligt.
Med tanke på dessa effekter bör personer med nedsatt hälsa alltid konsultera en läkare innan de använder bastu eller ångbad. Särskilt utsatta grupper är personer med hjärt- och kärlsjukdomar samt gravida, eftersom deras cirkulationssystem redan är påfrestande och kanske inte klarar den förhöjda puls som värmen medför.
Berusade personer bör också vara försiktiga. Alkoholen försämrar omdömet, och risken finns att man stannar kvar i bastun längre än vad kroppen tål, vilket kan leda till uttorkning eller värmechock.
Fördelarna med ångbadet kommer direkt från dess fysiologiska effekter. Pulsen höjs till ungefär samma nivå som vid en rask promenad, vilket ger ämnesomsättningen en extra boost. Musklerna blir varmare av den förhöjda kroppstemperaturen, vilket förbättrar cirkulationen och syresättningen av vävnaderna.
Möjligen den största fördelen är dock den stora mängd svett som produceras. Uppskattningsvis 15 till 20 procent av kroppens gifter avgår genom huden och svetten. Med regelbunden användning kan bastubad hjälpa till att hålla huden ren, giftfri och väl syresatt.
En bastu eller ett ångbad kan byggas av nästan vilka material som helst. De grundläggande kraven är någonstans att sitta, en värmekälla, en vattenkälla och en tämligen lufttät konstruktion. De flesta moderna bastur är byggda av trä och utrustade med bänkar för sittning. På värmekällan kan vatten hällas för att justera mängden ånga precis efter eget tycke.
Människan har badat i ångbad i tusentals år och i många olika former. Romarna hade enorma ångrum i sina badhus, byggda i marmor och guld, med plats för hundra män åt gången. Nordamerikas ursprungsbefolkningar uppförde svetlador av skinn och jord, som de använde både för kroppslig rensning och för andliga ritualer. Även i Finland har bastukulturen varit en central del av vardagen i generationer – en tradition som idag spridits över hela världen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online