Holistisk hälsa är en metod som avstår från konventionella läkemedel till förmån för naturliga tekniker med fokus på fysisk, mental, andlig och emotionell hälsa. Holistisk nutrition syftar till att främja hälsan och minska risken för sjukdom genom användning av specifika ekologiska livsmedel. En holistisk nutritionist anser att mat är kroppens bästa medicin och bör därför alltid vara det första steget mot en holistisk livsstil.
Holistiska kostvanor går ut på att eliminera all bearbetad mat samt livsmedel som innehåller konserveringsmedel, exempelvis MSG. Kosten består typiskt av stora mängder gröna grönsaker och fiberrik frukt, såsom sparris, mango och broccoli. Man uppmuntras dessutom att dricka vatten flera gånger om dagen – över 2 liter per dygn. Kosten kompletteras ofta med holistiska botemedel eller extrakt, exempelvis från yuccarot och marietistelfrön.
Inom holistisk nutrition används flera olika vitamin-, mineral- och oljetillskott för att förstärka effekten av ekologiska livsmedel och måltider. Tillskott som lakrits och grön mynta används för att lugna magont, medan tillskott rika på omegaoljor ger antiinflammatoriska fördelar och nyttiga fetter. Tillskott framställda av fruktextrakt eller pulver är en utmärkt källa till aminosyror och antioxidanter. Kom ihåg att dessa tillskott endast ska utgöra ett komplement till holistiska måltider – aldrig ersätta dem.
Personer som praktiserar holistisk nutrition löper vanligtvis lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar samt kroniska komplikationer som stroke. Denna kost ger kroppen talrika vitaminer, mineraler och oljor som främjar matsmältningens och urinvägarnas hälsa. Den motverkar fetma och underlättar viktnedgång eftersom den avråder från livsmedel med högt innehåll av salt, fett och socker. Holistiska livsmedel och tillskott kan dessutom lindra mindre besvär som magont, och de som är rika på antioxidanter – exempelvis blåbär – bidrar till att stärka immunförsvaret.
Ersätt tillsatser som salt och socker med naturligt söta och färgstarka garneringar som torkad frukt och nötter. Söta te eller andra drycker med honong som ett hälsosamt alternativ till socker och artificiella sötningsmedel. Ät dessutom mindre portioner men oftare för att hålla ämnesomsättningen aktiv.
Holistisk nutrition i sig är inte helt effektiv för viktnedgång och bör därför kombineras med daglig motion. Vidare bör man inte enbart förlita sig på holistisk nutrition som behandling av befintliga sjukdomar eller komplikationer. Kontakta alltid din läkare om du är osäker på huruvida holistisk nutrition är rätt väg för dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online