Hur bota trötthet Holistiskt

Orsaken till trötthet är ofta en kombination av medicinska , psykologiska och externa faktorer . Det är därför behandla trötthet med en helhetssyn , som tar upp en rad olika faktorer som påverkar hälsan , kan vara effektivare än medicinsk behandling ensam . Den helhetssyn hjälper dig att identifiera alla de faktorer som orsakar din trötthet , så att du kan börja ta itu med var och en. Lär dig att bota trötthet holistiskt genom att ta itu med de fysiska , känslomässiga , miljömässiga och andra orsaker till trötthet . Instruktioner
1

Ha en grundlig hälsokontroll för att utesluta medicinska problem . Många hälsoproblem kan leda till trötthet . Dessa sträcker sig från lätt botas virusinfektioner till mer allvarliga tillstånd som autoimmuna sjukdomar . Få testas för näringsbrist , födoämnesallergier och kemisk känslighet , vilket också kan orsaka trötthet . Eftersom vissa receptbelagda läkemedel kan orsaka trötthet , tala med din läkare om alla mediciner du tar .
2

Ät mer färska grönsaker , frukt och fullkorn och mindre förädlade livsmedel . Färsk mat tenderar att vara mer näringsrik och lättare att smälta . Timing är också viktigt . Se till att din frukost innehåller fiber och komplexa kolhydrater och du kommer att vara mindre benägna att känna en förmiddagen dopp i energi . Att äta protein istället för kolhydrater till lunch kommer att hjälpa dig att undvika en eftermiddag lågkonjunktur . Dessutom komplettera din kost med en hög kvalitet multivitamin . Addera 3

Starta en regim av naturläkemedel för utmattning . Klassen av örter kallas adaptogener är kliniskt bevisad att hjälpa kroppen att klara av effekterna av fysisk och psykisk stress och minska trötthet . Örter i denna klass inkluderar Rosenrot , eleuthero , Schisandra och , i viss utsträckning, ginseng. Även denna klass av örter har inga kända biverkningar eller interaktioner , det är fortfarande klokt att prata med din läkare innan du tar dem .
4

Adress känslomässiga faktorer som kan sapping din energi . Bara inse känslor kan bidra till din trötthet är ett viktigt steg om man vill bota trötthet helhetssyn. Oförlöst stress, olösta sorg , ilska eller skuld , jobb utbrändhet och även tristess med din nuvarande livsstil kan alla du känner dig trött . Att eliminera dessa problem kan inte vara möjligt , men det finns många sätt att hantera dem såsom meditation eller rådgivning .
5

Minska miljöfaktorer som kan orsaka trötthet . Dålig sömn som orsakas av en överhettad sovrum , ljusföroreningar eller bara en dålig madrass kan lämna dig känslan trött . Kontinuerlig högt ljud , t.ex. vägtrafik eller en brummande luftkonditioneringssystem , kan också leda till trötthet . Dessutom har ett antal kemikalier som finns i många vanliga hushålls-och kontorsprodukter kopplats till kroniskt trötthetssyndrom . Dessa kemikalier innefattar formaldehyd , metylenklorid och bensaldehyd. Minska din exponering genom att undvika artificiellt doftande produkter , spray och nyrenoverade rum . När det är möjligt , ersätta kommersiella rengöringsmedel med naturliga alternativ såsom vinäger och bakpulver .
6

Leta efter sätt att lätta din arbetsbörda och sakta ner din livsstil . Du kan hoppa över uppgifter som inte är absolut nödvändigt , be dina barn att hjälpa till med hushållsarbetet , välja bort sociala engagemang som du inte riktigt tycker om eller börja sökandet efter ett mindre stressigt jobb . Lindra stressrelaterad trötthet genom att ta små tidsgränser . Ta en promenad under lunchen eller gå upp 15 minuter tidigare för meditation eller lätt motion . Addera