ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) kännetecknas av svårigheter att koncentrera sig och behålla uppmärksamheten, problem med att kontrollera sitt eget beteende samt hyperaktivitet. Det är en av de vanligaste diagnoserna hos barn, men tillståndet kan även kvarstå i vuxen ålder.
De exakta orsakerna bakom ADHD är fortfarande oklara, men National Institute of Mental Health bedömer att det handlar om en kombination av gener och miljöfaktorer, såsom tobaksrök, livsmedelstillsatser och exponering för bly. Traditionellt behandlas ADHD med läkemedel i kombination med beteendeterapi. Allt fler forskningsresultat pekar dock på att naturliga metoder – exempelvis kostomläggning, homeopati och andra holistiska angreppssätt – kan utgöra ett värdefullt stöd i behandlingen.
Doug Cowen, legitimerad psykolog med specialisering inom ADHD, rekommenderar att man utesluter mjölkprodukter, minskar sockerintaget kraftigt samt undviker raffinerade, friterade och snabbmatliknande livsmedel. Undvik också färgämnen och tillsatser – och konsumera aldrig sötningsmedel. Ersätt raffinerade produkter med magra proteiner, grönsaker och fullkorn. Höj proteinintaget vid frukostmålet. Välj kött utan antibiotika, gärna från frigående djur, eller sojabaserade alternativ.
Omega-3 och omega-6 är långkedjiga fettsyror som enligt University of Maryland Medical Center signifikant förbättrade barns läsning, stavning och beteende. Eftersom fiskoljor kan innehålla kvicksilver är linfröolja och nattljusolja bättre källor till dessa fettsyror. Vuxna kan ta upp till 1 gram per dag, medan barn bör hålla sig till högst 400 mg.
Israeliska och polska studier samt forskning vid Purdue University visar att B-vitaminkomplex, kalcium och magnesium har en påtaglig effekt vid ADHD. Alla dessa näringsämnen är avgörande för hjärnans funktion. B-vitaminerna spelar en viktig roll i humörregleringen genom att påverka nivåerna av serotonin, dopamin och noradrenalin. Kalcium och magnesium styr musklernas sammandragning och avslappning samt tidpunkten för signalsubstansernas frisättning. Barn med ADHD uppvisar ofta lägre blodvärden av dessa näringsämnen samt låga halter fettsyror. Angela Stengler, specialist inom området, föreslår att barn kan ha nytta av ytterligare 500–1000 mg kalcium och magnesium i sin kost. Mat är alltid den bästa källan, men tillskott kan ibland vara nödvändigt.
Vuxna med ADHD kan överväga Pycnogenol, ett vattenlösligt extrakt från barken av den franska maritima tallen. Extraktet är rikt på antioxidanter och fungerar som ett transportsystem för näringsämnen och signalsubstanser i kroppen. Pycnogenol har visats effektiv vid flera olika besvär, bland annat astma och diabetes. Enligt preliminära studier vid University of Oklahoma kan det vara "det enskilt mest effektiva ämne som finns idag för att hantera och förbättra symtom vid ADHD".
Forskning publicerad i British Homeopathic Journal tyder på att homeopatiska preparat kan vara verksamma vid ADHD. I en studie från 1997 förbättrades både beteende och uppmärksamhet hos barn som behandlades med stramonium, cina och hyoscyamus niger (bolmört). Rådfråga alltid en homeopatisk terapeut om rätt dosering innan du påbörjar behandling.
Konsultera alltid läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du provar naturmedel eller kosttillskott, särskilt för barn. Naturliga metoder bör betraktas som ett komplement till – inte en ersättning för – etablerad vård och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online