Holistisk medicin utgår från att behandla människan som helhet – inte bara sjukdomen eller de enskilda symtomen. Grundtanken är att kropp, sinne och själ hänger samman, och att en behandling som är i harmoni med livet gynnar individen på flera plan, långt bortom det som symtomen direkt visar. Holistisk behandling av depression kan därför omfatta allt från kost och motion till meditation och olika former av terapi.
Enligt Mayo Clinic finns det flera näringsämnen och kosttillskott som används inom holistisk medicin mot depression, även om alla inte är godkända av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA). Johannesört är ett exempel på en ört som traditionellt används vid lindrig eller måttlig depression och som finns på de flesta hälsokostbutiker och dagligvarubutiker. SAM-e klassificeras som ett kosttillskott och är ett annat vanligt alternativ. Många holistiska läkare rekommenderar dessutom omega-3-fettsyror, som finns i fet kallvattenfisk, valnötter, sojaolja och linfrö.
Enligt Alternative Depression Therapy kan holistiska läkare rekommendera patienter med depression att börja med regelbunden motionsträning. Yoga, tai chi, kung fu, aikido eller dans kan vara effektiva former. Dessa aktiviteter lägger fokus på kroppen och hjälper till att förena kropp, sinne och själ till en helhet. Dessutom frigör fysisk aktivitet endorfiner, vilket naturligt kan lyfta humöret och minska stress.
Depression kan ge fysiska symtom som trötthet, huvudvärk och värk i kroppen. Enligt Mayo Clinic anser holistiska läkare att sinnet och kroppen måste vara i balans för att människan ska kunna bli frisk eller läka. Vanliga behandlingsformer inom detta område inkluderar akupunktur, meditation, guidad visualisering och massageterapi.
Holistisk behandling av depression innefattar också metoder som stärker patientens övergripande psykiska hälsa. Enligt Alternative Depression Therapy ingår exempelvis dagboksskrivande, bön, psykoterapi, konstterapi och musikterapi i denna kategori. Dessa verktyg hjälper individen att bearbeta känslor, uttrycka sig kreativt och finna inre ro.
Bland andra vanliga holistiska behandlingar finns avgiftning av kroppen från kemikalier samt enklare åtgärder som intag av vitaminer eller aminosyror. Om holistisk medicin inte ger tillräcklig effekt vid depression kan det dock vara klokt att söka hjälp hos en konventionell läkare, enligt Mayo Clinic. I många fall kan en kombination av holistiska metoder och traditionell vård ge bäst resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online