Dubbeldepression uppstår när en person som lider av dystymi utvecklar en svår klinisk depression. Dystymi är en lindrig men långvarig form av depression som ofta yttrar sig i en negativ och nedstämd personlighet. Många med dystymi tror att detta helt enkelt är deras personlighet – att negativiteten är en medfödd egenskap snarare än ett behandlingsbart tillstånd.
När en svår eller klinisk depression drabbar en person med dystymi kan konsekvenserna bli mycket allvarliga, i värsta fall leda till suicidtankar eller suicidförsök. Oavsett om man väljer holistiska eller konventionella behandlingsmetoder är det avgörande att söka hjälp. Även om flera psykofarmaka har visat sig effektiva oroar sig många för läkemedelens kort- och långsiktiga biverkningar. Det är alltid viktigt att rådfråga psykiater eller läkare vid alla former av depression.
Ett holistiskt angreppssätt mot depression börjar ofta med att rensa och läka sinnet.
En traditionell och allmänt accepterad metod är psykoterapi, även kallad samtalsterapi. Med vägledning från psykolog, psykiater eller legitimerad terapeut kan man få en djupare självkännedom och börja bearbeta känslor, bakomliggande orsaker och destruktiva tankemönster.
Hypnoterapi hjälper till att aktivera undermedvetnets kraft genom hypnotiska suggestioner.
Ljudterapi innebär att man med hörlurar lyssnar på specialdesignade inspelningar som aktiverar delta- och theta-vågor i hjärnan – vågor som förknippas med transliknande tillstånd och djup avslappning.
Journaling (dagboksskrivande) och konstterapi är två andra sätt att uttrycka och dokumentera tankar och känslor som en del av bearbetnings- och läkningsprocessen.
Johannesört (Hypericum perforatum) är ett naturligt tillskott som visats ha antidepressiva effekter. Det innehåller ämnet hyperforin, som i rätt dos kan ge resultat jämförbara med receptbelagda antidepressiva läkemedel. Vanlig dosering är 900 milligram per dag vid måttlig klinisk depression och upp till 1 200 milligram per dag vid mycket svår depression. Studier visar också att johannesört kan bli ännu mer effektivt i kombination med det naturliga tillskottet 5-hydroxitryptofan, vanligen kallat 5-HTP. En typisk dosering av 5-HTP ligger på 25 till 100 milligram.
Övriga behandlingar för kroppen inkluderar B-vitaminer, fiskolja, yoga, regelbunden och intensiv motion, kampsport, trumterapi, ljusterapi, ayurveda, akupressur, akupunktur samt avgiftande detoxkurer.
Vissa ser depression som både en andlig och en fysisk kris. Att uppmärksamma sina andliga behov och övertygelser kan ge en starkare känsla av mening och existens.
Bön är en andlig handling som överskrider specifika religioner, länder och kulturer. På liknande sätt har meditation inte bara en andlig effekt – kliniska studier visar att den också har fysiska effekter, bland annat genom att höja serotoninhalten i hjärnan, vilket är nyckeln till att kunna lämna depressionen bakom sig.
Energiterapi, pranisk healing, tai chi och transpersonell psykoterapi är andra metoder som många använder för att adressera den andliga dimensionen av läkning och övervinna depression.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online