Inom den traditionella kinesiska medicinen (TKM) anses smärta, särskilt i ryggen, ofta bero på trauma, överansträngning eller exponering för vind, kyla, fukt och värme. Det finns flera örter som används för att behandla dessa besvär, medan andra örter är effektiva vid blåmärken, vrickningar, skrubbsår och för att stoppa blödningar. Vid allvarligare åkommor rekommenderas alltid ett besök hos en herbalist för att få en behandling som passar just din kropp.
En användbar ört är dipsacus (xu duan), som ofta används mot smärta i nedre delen av ryggen samt stelhet och svaghet som beror på dåligt fungerande njurar, enligt Andrew Gaeddert i Acupuncture Today. Örten främjar även blodcirkulationen och kan användas både internt och externt. Utövare kombinerar den ofta med eucommia (du zhong), som lindrar ryggsmärta tack vare sin antiinflammatoriska verkan.
Det finns dock fler örter att pröva, säger Gaeddert. Testa psoralea (bu gu zhi) och cibotium (gou ji). Psoralea stärker njurarnas energi och hjälper till att behandla en smärtsam och "kall" nedre rygg, medan cibotium används vid svaghet i ryggen och för att driva ut vind och fukt ur kroppen.
Du bör även inkludera cirkulationsfrämjande örter i behandlingen av ryggsmärta. Myrra är en av de viktigaste örtarna för detta ändamål och används ofta vid smärta kopplad till trauma.
Bland preparaten som ofta används mot smärta efter trauma finns xiao huo luo dan i pillerform, tian qi jiu, ett antiseptiskt första-hjälpen-medel, samt zheng gu shui, ett liniment. Enligt Robert Chu, legitimerad akupunktör och kinesisk herbalist, är alla dessa lämpliga vid mindre skador. Xiao huo luo dan används mest mot ryggbesvär, muskelbristningar och benbrott.
Använd tian qi jiu mot blåmärken genom att massera in det på det drabbade området. Ett annat liniment mot blåmärken, sträckningar och mindre frakturer på fingrar eller tår är zheng gu shui. Använd det dock inte i ansiktet, eftersom det kan irritera ögonen, varnar Chu.
Pröva bai hua yu mot stela muskler och sträckningar orsakade av överansträngning – Chu kallar den gärna "kinesiska Bengay". Du kan också testa yunnan bai yao, ett pulver som stoppar blödningar och bör användas vid mindre skärsår och skrubbsår. Det hjälper dessutom till att minska ärrbildning.
Använd carthamus (safflor) som externt medel vid skador; den kan även tas internt. Gaeddert rekommenderar örten vid vrickningar, blödningar och svullnader, och den intas vanligen som te eller tabletter.
Vid allvarligare besvär rekommenderar Chu ett personligt besök hos en kinesisk herbalist, eftersom du då behöver en örtblandning som är skräddarsydd efter dina specifika behov.
Akupunktur har använts i åratal för att lindra smärta. Nålar sticks in i huden på specifika punkter för att förbättra energiflödet i kroppen. Metoden används ofta mot huvudvärk och ryggsmärta men kan även hjälpa vid artros, karpaltunnelsyndrom samt skelett- och muskelskador.
God hållning när du sitter, står, ligger, lyfter tungt eller tränar är det bästa sättet att förebygga ryggproblem och smärta. Komplettera träningen med stretching för att undvika bristningar, och prova styrketräning för att göra rygg, ben och armar starkare – det bidrar också till att lindra smärta. Att minska bukfettet minskar dessutom belastningen på nedre delen av ryggen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online