Feldenkraismetoden är utformad för att göra dig medveten om hur din kropp rör sig. När kroppen rör sig på rätt sätt släpper den muskulära spänningen och hållningen förbättras – du kan stå rak utan att anstränga dig. Med Feldenkraistekniker kan du förbättra både din hållning och din allmänna hälsa.
Feldenkrais är inte som någon annan träningsform. Metoden är inte aerobisk och kräver djup avslappning för att du ska kunna känna in varje enskild rörelse. För att uppnå en god hållning behöver du utveckla kroppsmedvetenhet och hitta balans med tyngdkraften.
Feldenkrais blir allt populärare, men det kan fortfarande vara en utmaning att hitta en utbildad instruktör. Sök på internet och be om rekommendationer i ditt nätverk.
Grupplektioner bygger på ATM-tekniken, Awareness Through Movement (medvetenhet genom rörelse). Instruktören ger mjuka verbala anvisningar för specifika rörelser. ATM fokuserar på motoriska färdigheter, självmedvetande och självbild.
Den individuella lektionstformen kallas funktionell integration. Denna metod kan hjälpa till att förbättra hållningen, eftersom instruktören varsamt guidar kroppens positioner med händerna under processen.
Rör dig effektivt och utan smärta för att öka dina rörelsemöjligheter. Övningarna innefattar rätt inriktning av huvudet i förhållande till höfter, anklar och fötter, vilket i sin tur korrigerar din hållning.
Håll kvar tyngdpunkten i kroppens mitt och låt inte känslor dra ner dig i en hopkrupen hållning. Kroppshållningen speglar ofta en persons inre känslor. Behåll en positiv inställning för att påverka kropp, sinne och själ – och var uppmärksam på hur du känner dig.
Bygg upp självförtroende och självkänsla så att du kan stå rak och stark. Utforska kroppens delar på ett känsligt och uppmärksamt sätt för att återfå det som kanske har gått förlorat i din personliga identitet och din kontakt med omvärlden. Ge kropp och själ ny energi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online