Så här praktiserar du kabbalistisk meditation – en komplett guide

Vad är kabbalistisk meditation?

Kabbalans mystik har fått ett stort uppsving i popularitet sedan flera kändisar omfamnat traditionen, men i grunden handlar det om en uråldrig praktik som utövats i tusentals år. Om du söker ett sätt att hantera nedstämdhet och minska stress kan kabbalistisk meditation vara en transcendental väg till att finna ny mening i livet. Meditation är den uråldriga konsten att slappna av i kroppen samtidigt som man fokuserar sinnet.

Det här behöver du

• Lugn tid att tillbringa i ensamhet
• Dator med internetuppkoppling
• En plats att meditera på

Instruktioner

Lär känna kabbalans mystik

1. Kom ihåg att kabbalan framför allt kretsar kring den centrala andliga paradoxen inom judendomen: att Gud inte går att förstå genom tanken, men ändå är påtaglig och närvarande i alla ting.

2. Var medveten om att kabbalistisk meditation strävar efter att uppleva Guds gudomlighet genom intuitiva och andliga medel.

3. Läs på om den kabbalistiska traditionen på nätet. En grundlig förståelse hjälper dig att vägleda din meditativa praktik på rätt sätt.

Praktisera kabbalistisk meditation steg för steg

1. Ta reda på vad praktiken innebär. Kabbalistisk meditation omfattar vanligtvis en morgonmeditation samt recitation av tre välsignelser och meditationsverser.

2. Lär dig morgonbönen online. Den består av en sekvens hebreiska bokstäver som reciteras för att tacka Gud och uttrycka tacksamhet inför en ny dag. Morgonbönen kombineras med en kvällsbön.

3. Öva på de tre välsignelserna, som även de finns tillgängliga på nätet. De är avsedda att åkalla andarnas helande kraft, så att dessa kan stiga ned över dig och ge dig sin styrka.

4. Memorera kabbalans meditationsverser. De reciteras oftast på natten, som ett sätt att bönfalla högre makter om att återföra själen till kroppen på morgonen. Enligt kabbalistiskt tänkande lämnar själen kroppen under sömnen för att vistas på ett högre plan av medvetande.

5. Hitta ett kabbalacenter i närheten där du kan få vägledning av erfarna utövare och knyta kontakter med likasinnade. De som följer kabbalistiska principer har starka gemenskapsvärderingar och välkomnar gärna nya medlemmar.

För bästa resultat bör du kombinera daglig praktik med studier av kabbalistiska texter och traditioner. Tålamod och regelbundenhet är avgörande – många utövare beskriver att meditationens effekter blir tydligare ju längre man fortsätter, både när det gäller inre ro och en djupare känsla av mening i vardagen.